20150908聚健康视频和笔记:王兴国,少肌症的危害,高蛋白饮食

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本页提供2015年9月8日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王兴国。主题是《饮食流言大起底》。主要介绍如何判断是否存在少肌症，少肌症的危害，高蛋白饮食等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王兴国：大连市中心医院营养科主任、营养医师。

年8月，网络爆出山东某地老人被饿的皮包骨头，送进医院后最终因心脏病去世！常说“有钱难买老来瘦”，和现在普遍的“老有肉”，您觉得哪个状态更利于健康呢？

如何判断是否存在少肌症呢？方法一，测算行走4米所需时间，如果超过5秒钟，说明下肢肌肉流失严重；方法二，体重是否明显减轻？观察眼眶、手指关节以及肩胛骨是否突出？上肢大臂是否出现了“蝴蝶袖”？快来测测，您有“少肌症”吗？

图：如何判断是否存在少肌症

图：如何判断是否存在少肌症

年轻人搬橱柜闪腰！79岁钟南山院士一口气做10个引体向上。是什么让两代人身体差距如此之大？答案是肌肉！年轻时不做好肌肉的存贮和保持，40岁后肌肉开始流失，关节稳定性变差，大大增加死亡风险！怎么挽救日益减少的肌肉？

图：少肌症的危害

很多人奉行“清淡饮食”：不吃肉来不吃蛋，顿顿喝粥就咸菜！专家强调中老年人摄取肉、蛋、奶的数量不能比年轻人少，反而要增加，因为优质蛋白可以防止肌肉衰减。想增加肌肉量，就用营养医师王兴国推荐的高蛋白饮食吧，按每日每公斤体重至少1.2克蛋白质摄入量，分配到三餐哦。

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