20131128健康之路视频和笔记:寇伯龙讲膝关节损伤,锻炼股四头肌

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本页提供2013年11月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是寇伯龙。主题是《膝关节保卫战(中)》。主要介绍肥胖带来的膝关节问题，利于膝关节的运动，保护膝关节最有效的方式，保护膝关节的肌肉锻炼操，足球最容易损伤膝关节等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

寇伯龙：北京大学人民医院骨关节中心教授。

专家观点：体重超重后对膝关节的影响非常大。

体重每增加10公斤步行时关节承受压力增加多少？10公斤？20公斤？30公斤？

正确答案是体重每增加10公斤步行时关节承受压力增加30公斤。

专家现场演示：肥胖带来的膝关节问题。

以下哪种运动对于超重人群膝关节伤害最大？骑自行车？爬山？跑步？

正确答案是爬山对于超重人群膝关节伤害最大。

专家观点：超重人群减肥可选择自行车。游泳是最利于养护膝关节运动。

利于膝关节的三大运动：骑车、游泳、散步。

何嘉博士现场演示：巧选护膝护关节。

以下哪种方式保护膝关节最有效？补钙？保暖？锻炼？

正确答案是锻炼保护膝关节最有效。

专家观点：保暖只能暂时起到缓解膝关节疼痛的作用；补钙对减缓膝关节退化无明确作用；增强腿部肌肉力量可起到稳定关节作用。

何嘉博士现场演示保护膝关节的肌肉锻炼操。

以下哪种运动最容易损伤膝关节？篮球？羽毛球？足球？

正确答案是足球最容易损伤膝关节。

专家观点：奔跑类运动多容易损伤膝关节。运动损伤会导致膝关节炎提起发生。

现场讨论：膝关节损伤后该如何处理？

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