20131126健康之路视频和笔记:陈伟讲肌肉减少症,蛋白质,维生素D

所在栏目：健康之路 健康之路2013视频全集 核心内容: 蛋白质 维生素D 肌肉减少症

本页提供2013年11月26日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《吃得好，少摔倒》。主要介绍多吃哪种食物有助于长肌肉，哪些食物蛋白质更优质，哪种运动能预防老年人摔倒等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈伟：北京协和医院肠外肠内营养科副教授。

现场讨论：能否通过饮食调理预防老年摔倒？老人为什么会莫名其妙地摔倒？

专家观点：肌肉减少是老年人摔倒的重要原因。

多吃哪种食物有助于长肌肉？肉？饭？油？

正确答案是多吃肉有助于长肌肉。

嘉宾现场演示您每天吃的蛋白质够吗？每天吃多少蛋白质才能防摔倒？

哪类食物的蛋白质更优质？鱼肉？牛肉？鸡蛋？

正确答案是鸡蛋的蛋白质更优质。

专家观点：鸡蛋的蛋白质主要在蛋黄里。

专家现场演示：哪些食物蛋白质更优质？

多吃哪种蔬菜有助于减少老人摔倒？胡萝卜？菠菜？西红柿？

正确答案是多吃胡萝卜有助于减少老人摔倒。

专家观点：维生素D对于肌肉合成至关重要。晒太阳是补充维生素D的重要来源。运动对于长肌肉至关重要。

何嘉博士现场演示：运动对于长肌肉有多重要？

常做哪种运动能预防老年人摔倒？快走？跳舞？游泳？

正确答案是常做游泳能预防老年人摔倒。

专家现场演示：简易运动长肌肉防摔倒。

20131126健康之路视频和笔记:陈伟讲肌肉减少症,蛋白质,维生素D