20131124健康之路视频和笔记:解恒革讲老年人跌倒,平衡力下降

所在栏目：健康之路 健康之路2013视频全集 核心内容: 老年人跌倒 平衡力下降 平衡能力

本页提供2013年11月23日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是解恒革。主题是《防跌倒有妙招(上)》。主要介绍老年人跌倒的原因，平衡能力自测，人体的平衡力从多大岁数开始下降，居家平衡锻炼操，预防老年摔倒的运动等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

解恒革：中国人民解放军总医院神经内科副主任医师。

专家观点：跌倒已成为伤害老人的头号杀手。

老年人跌倒的主要原因是什么？平衡力下降？骨质疏松？视力下降？

正确答案是老年人跌倒的主要原因是平衡力下降。

现场讨论：怎么知道自己的平衡能力好不好？

现场演示：平衡能力简易测试。

人体的平衡力从多大岁数开始下降？40岁？50岁？60岁？

正确答案是人体的平衡力从60岁开始下降。

专家观点：人的平衡力岁年龄增大而下降。

专家现场演示：测试你的平衡能力。

何嘉博士现场演示：提升平衡能力的锻炼-居家平衡锻炼操。

预防老年跌倒锻炼哪个部位更重要？大腿？小腿？踝关节？

正确答案是预防老年跌倒锻炼大腿更重要。

专家观点：股四头肌大腿的力量是不可或缺的，股四头肌的力量越强，抗跌倒的力量越强。

专家观点：小腿肌肉和脚踝的力量对维持平衡也很重要。

专家现场演示：居家锻炼腿部肌肉。

下列哪种运动对于预防老年摔倒最有效？快步走？太极拳？爬楼梯？

正确答案是太极拳对于预防老年摔倒最有效。

专家观点：上了年纪的老年人不建议经常爬山或爬楼梯；快步走可能增加老年人跌倒的风险；练太极拳可降低老年人跌倒的风险。

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