20131007健康之路视频和笔记:黄光民讲肩颈痛,肩周炎,手指爬墙

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本页提供2013年10月7日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《肩颈痛巧锻炼》。主要介绍小动作缓解肩颈痛，颈椎患者锻炼要点，哪种运动最适合颈椎病人，如何锻炼肩关节，肩膀疼时该怎么做，手指爬墙缓解肩颈痛，哪种锻炼器械更适合肩周炎患者等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

黄光民：国家体育总局运动医学研究所主任医师。

专家观点：只有轻度肩颈痛才可以通过运动来缓解。

专家现场演示：小动作缓解肩颈痛。

颈椎患者锻炼要点：转颈宜缓不宜猛，双手后背仰望天。

以下哪种运动最适合颈椎病人？羽毛球？乒乓球？游泳？

正确答案是游泳最适合颈椎病人。

何嘉博士现场演示选对枕头护颈肩。

现场演示：自测肩关节柔韧性。

现场讨论：平时如何锻炼肩关节？

肩膀疼时该怎么做？拳头捶？用手砍？手掌拍？

正确答案是肩膀疼时该手掌拍。

专家现场演示拍打缓解肩颈痛。

患肩周炎之后要不要锻炼？要？不要？

正确答案是患肩周炎之后要锻炼。

专家观点：有肩周炎的人原则上是需要锻炼的。

专家现场演示手指爬墙缓解肩颈痛；背后握手法锻炼肩颈；耸肩画圆锻炼肩颈。

哪种锻炼器械更适合肩周炎患者？牵引器？大圆盘？椭圆机？

正确答案是大圆盘更适合肩周炎患者。

专家观点：大圆盘可以根据自己的需要进行调整，可以锻炼肌肉力量。

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