20131005健康之路视频和笔记:黄光民讲高血压,健身走,高血压头晕

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本页提供2013年10月5日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是黄光民。主题是《高血压巧锻炼》。主要介绍运动和血压的关系，高血压患者适合的运动，运动为什么能降压，缓解高血压头晕的方法，高血压患者应该避免哪种运动等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

黄光民：国家体育总局运动医学研究所主任医师。

专家观点：运动对控制血压有作用。

运动和血压的关系

高血压患者适合以下哪种运动？快跑？走步？登山？

正确答案是高血压患者适合走步。

现场讨论：如何走路才能降压？运动为什么能降压？

专家观点：健身走女性应达到每小时5公里，男性应达到每小时6公里。

专家现场演示：健身走该如何走？

现场讨论：停止运动后血压会反弹吗？ 

何嘉博士现场演示自测心率判断运动量。

缓解高血压头晕的最有效方法是？敲打头顶？梳刮头部？抓挠头皮？

正确答案是缓解高血压头晕的最有效方法是梳刮头部。

专家现场演示：梳刮头部缓解头晕。

高血压患者什么时间锻炼更合适？血压平稳时？吃降压药后1小时？傍晚？

正确答案是高血压患者血压平稳时锻炼更合适。

高血压患者应该避免以下哪种运动？俯卧撑？健美操？游泳？

正确答案是高血压患者应该避免俯卧撑。

何嘉博士现场演示运动前后的血压变化。

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