20250401健康之路视频和笔记:叶志东,高血脂,脑梗,高血压,血脂异

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本页提供2025年4月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是叶志东。主题是《血管强才长寿》。主要介绍哪些生活习惯会导致高血脂，出现哪些症状需要警惕脑梗等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

叶志东：中日友好医院心脏血管外科主任医师。

哪些因素会影响血管健康？这是一个值得我们深入探讨的话题。

盐超标，可谓是血管的“隐形炸弹”。当我们过量摄入钠离子时，血管平滑肌会因此收缩，血容量也会随之增加。长此以往，高血压就会悄然降临，加速动脉粥样硬化的进程。因此，成人每天吃盐量应严格控制在5克以下。那么，如何有效控制盐分摄入呢？一些控盐小技巧或许能帮到你，比如用醋、柠檬汁等调味品替代部分盐分，同时在烹饪时要警惕酱油、蚝油等调味品中的隐形盐，这些看似不起眼的调味品往往含有较高的盐分。

高血压，这个被忽视的“体内炸弹”，其危害同样不容小觑。长期的高压冲击会使血管内皮受损，动脉硬化也随之而来。最终，可能引发心梗、脑梗等致命疾病。值得注意的是，许多高血压患者在初期并无明显症状，但血管已经在悄悄发生病变。因此，定期监测血压显得尤为重要，一旦发现异常，应及时就医。同时，一旦确诊为高血压，患者不能随意停用降压药，必须严格遵循医嘱进行治疗，以确保血压控制在正常范围内。

图：颈动脉斑块

血脂异常，更是血管堵塞的元凶。在体检报告中，我们应特别关注哪些血脂数据呢？低密度脂蛋白胆固醇，俗称“坏胆固醇”，当其水平＞3.4mmol/L时，就需引起警惕；高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好胆固醇”，若其水平＜1.04mmol/L，同样需要关注；甘油三酯水平＞1.7mmol/L时，也需提高警惕。不良的生活习惯会在不知不觉中影响我们的血脂水平，进而威胁血管健康。

那么，哪些生活习惯会导致高血脂呢？首先，爱吃素食的人可能会因为碳水化合物摄入过量，进而转化为脂肪，导致“隐性高血脂”。其次，不爱运动也是高血脂的一个重要诱因。对于久坐不动的人群，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、打太极拳等，以有效消耗体内多余的脂肪。此外，爱吃零食也是导致高血脂的一个不可忽视的因素。加工零食（如薯片、饼干）往往含有较多不健康脂肪（饱和脂肪、反式脂肪酸），这些脂肪会升高“坏胆固醇”水平。最后，昼夜颠倒的作息方式也会打乱生物钟，影响身体正常代谢，从而对血脂产生不良影响。

血脂异常如果得不到有效控制，可能会引发一系列严重的血管疾病。其中，脑梗就是一种常见且危险的疾病。

那么，出现哪些症状需要警惕脑梗呢？首先，一侧肢体无力或麻木可能是脑梗的先兆；其次，失语、突然说话含糊不清、词不达意或理解他人话语困难也是脑梗的常见症状；再者，突然眼前发黑、经常头晕等也可能是脑梗的预警信号。一旦出现这些症状，应立即就医，以免错过最佳治疗时机。

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