20250319健康之路视频和笔记:林俊岭,呼噜,睡眠呼吸暂停综合征

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本页提供2025年3月19日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是林俊岭。主题是《你的呼噜危险吗》。主要介绍揭如何分辨危险的呼噜，识别睡眠呼吸障碍的早期信号等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

林俊岭：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师。

如何判断呼噜是否危险？打呼噜这一现象，其成因既包含先天性因素，如口腔容积相对较小，也涉及后天性疾病所导致的气道狭窄，例如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等问题。当气流在狭窄的气道中通过时，会产生高频且快速的振动，进而发出我们所说的鼾声。而一旦气道狭窄至完全闭塞的程度，就会出现呼吸暂停的危急情况。

那么，我们该如何判断呼噜是否危险呢？可以从以下几个方面进行观察和判断：

一听响度。如果呼噜声响亮异常，甚至超过了正常人说话的声音，或者已经影响到了同室人的休息，需要他们提高音量才能入睡，那么这就需要我们提高警惕了。这可能意味着打呼噜者的气道狭窄程度较为严重。

二听呼吸是否规则均匀。在打呼噜的过程中，如果呼吸保持规则且均匀，那么危险性相对较小。然而，如果出现呼吸暂停、呼吸间歇或者呼吸高低起伏不定的情况，那么危害性就相对较大了。这可能是睡眠呼吸暂停综合征的先兆，需要及时就医检查。

三观察侧脸。我们可以从侧面观察打呼噜者的脸部特征，特别是鼻尖到下颌的线条。如果这条线不是一条直线，而是出现了下颌后缩的情况，那么这往往容易导致气道狭窄，从而引发打呼噜。

四观察脖子是否短粗。一般来说，颈围超过40厘米的人就容易打鼾。我们可以用两个大拇指对拢掐住脖子，然后尝试用后边的中指对上缝、看是否能合上。如果能合上，说明颈围相对正常，风险较小；如果合不上，说明颈围较粗，打呼噜的风险就相对较高。

此外，如果打呼噜不仅影响了他人的睡眠，也影响了自己的睡眠质量，且伴随有呼吸暂停、间歇等症状，第二天出现嗜睡、没精神、注意力不集中等表现，那么很可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。

图：睡眠呼吸暂停综合征

此时，我们应该怎么办呢？首先，建议前往设有呼吸睡眠门诊的医院就诊，进行一系列专业的检查。其中，重点要进行睡眠呼吸暂停监测，以准确评估打呼噜的严重程度和类型。确诊后，医生会分析患者打呼噜的具体原因，然后针对性地制定治疗方案，或者建议使用无创呼吸机进行治疗。通过科学的治疗和管理，我们可以有效降低打呼噜带来的风险和危害。

https://tv.cctv.com/2025/03/19/VIDEVmk7lfsVULkYZmneUVfc250319.shtml

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