20250305健康之路视频和笔记:翟双庆,疏肝三花茶,梨炒鸡,推肝经

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本页提供2025年3月5日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《节气的味道-惊蛰》。主要介绍惊蛰解锁养生新“姿势”等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

惊蛰时节，养生正当时

惊蛰时节，天气逐渐转暖，冬眠的虫子，包括一些害虫，也开始活跃觅食。为了应对这一节气的变化，我们可以将艾草、苍术和佩兰等中药配合起来，装入香囊中，随身携带或置于家中。

图：惊蛰香囊

艾草：艾草具有温中、逐冷、祛湿的功效。它能够帮助祛除人体内停留的湿气和寒冷，生发阳气，激活人体的肾气。在惊蛰时节使用艾草，可以有效缓解因湿气过重而引起的身体不适。

苍术：苍术健脾燥湿、辟秽化浊，主要治疗下焦的湿症。如小便不利、大便不畅以及腿脚沉重疼痛等症状，都可以通过使用苍术来得到缓解。

佩兰：佩兰味辛平，能激发阳气，具有一种类似薰衣草的香味，深受人们喜爱。妇女和小孩都愿意把它戴在身上，不仅美观，还能起到预防疾病的作用。

除了使用香囊外，喝疏肝三花茶也是惊蛰时节的一种养生方式。

疏肝三花茶：由玫瑰花、月季花和凌霄花组成。玫瑰花疏肝理气、调经活血；月季花同样具有疏肝理气的功效，还能消肿散结；凌霄花则能凉血活血、祛除癥瘕。在惊蛰时节喝点疏肝三花茶，有助于肝气舒发，顺应节气变化。

在饮食方面，惊蛰时节也有特定的习俗和养生食物。

桃花饼：由山药、桃花和糯米粉制作而成。山药是药食同源的食物，能够平补肺、脾、肾三焦；桃花则具有疏肝、活血、祛斑的功效。食用桃花饼能够补益肝肾，疏理肝气，活血祛斑。

梨：吃梨是惊蛰时节的一种习俗，寓意与害虫和疾病相分离。梨味甘、凉，微酸，入肺胃二经，具有润燥作用。在春季呼吸道疾病多发的时期，食用梨可以帮助治疗呼吸道疾病。同时，梨的微酸口感也适合惊蛰时肝气生发过旺的人食用，可以收敛肝气。

梨炒鸡：梨还可以搭配辛味的鸡制作梨炒鸡。这道菜酸、温、辛搭配得当，既可以生阳、理气、疏肝，又不至于太过，具有双向调节作用。

此外，巧用经络来养生也是惊蛰时节不可忽视的一部分。

节气养生操：通过练习节气养生操，我们的脾气、肝气、肾气和肺气都能得到锻炼。这种操法结合了中医养生的理念，有助于调节身体的气血和阴阳平衡。

推肝经、敲胆经：中医养生导引术中的推肝经和敲胆经也是双向调节肝气的好方法。推肝经可以缓解肝气生发太过或不及导致的不适；敲胆经则可以振奋身体阳气，增强身体的抵抗力和免疫力。

https://tv.cctv.com/2025/03/05/VIDEM9ytBAv9RJmWnUmEhH2B250305.shtml

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