20250218健康之路视频和笔记:张其成,苏叶生姜茶,茉莉疏肝饮

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本页提供2025年2月18日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张其成。主题是《说文解字话节气》。主要介绍解读节气养生的奥秘，雨水时节适合吃什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

雨水时节防感冒：食材巧用显奇效

雨水节气，春意渐浓，但气候却并未完全转暖。此时，空气湿度显著上升，而气温仍处低位，形成了又冷又湿的“倒春寒”现象。这样的气候条件对人体健康构成了一定挑战，尤其是感冒的预防显得尤为重要。

在北方地区，雨水时节仍需特别注意防寒保暖。由于气温较低，人们容易因受凉而引发感冒。因此，建议穿着保暖性好的衣物，并尽量避免长时间暴露在寒冷环境中。

而在南方地区，雨水节气期间降雨量增加，湿气加重。这样的气候条件容易导致人体湿气过重，进而影响关节和经络的健康。因此，在这段时间里，要特别注意腿脚的保暖，保护好关节和经络，以防受凉引发感冒或其他疾病。

雨水时节的感冒往往具有风寒夹湿的特点，常表现为恶寒、发热、怕冷、打喷嚏、流鼻涕等症状，并可能伴有脾胃不和的表现，如胃肠不适等。针对这种感冒，中医推荐饮用苏叶生姜茶。苏叶生姜茶具有祛散体表风寒、和胃化湿的功效，能够减轻胃肠道不适，对于缓解雨水时节的感冒症状具有显著效果。

雨水节气食春笋：清热化痰益气和胃

雨水节气正值春笋上市之际。春笋性味甘苦偏凉，具有清热化痰、益气和胃等多重功效。现代研究表明，春笋富含钾元素，且低糖低脂，非常适合高血压、高血糖、高血脂等“三高”人群食用。同时，春笋中的纤维素含量丰富，能够提供饱腹感，有助于减肥人士控制体重。此外，春笋还能促进肠道蠕动，缓解和预防便秘问题。

然而，需要注意的是，脾胃虚寒的人不宜多吃竹笋。因为春笋性凉，容易加重脾胃虚寒的症状。因此，在食用春笋时，应根据自身体质情况适量食用。

图：肝郁的表现

雨水时节疏肝气：经典名方显奇效

雨水时节，要让肝气舒畅条达。中医认为，肝气郁滞可能导致两胁胀满、大便不畅、嗳气、善太息、月经不调、偏头痛、情绪不畅、消化不良等一系列症状。因此，在雨水时节，疏肝解郁成为养生的重要任务。

疏肝药方中，经典名方四逆散具有显著疗效。该方以柴胡为君药，搭配芍药、枳实、甘草等药材，共同发挥疏肝解郁、调和气机的作用。对于肝气郁滞引起的各种症状，四逆散都能起到很好的治疗效果。

除了药方外，日常养生中也可以采用简便的代茶饮来疏肝理气。茉莉花茶香气馥郁，具有疏肝理气、止痛的功效，能够改善胃痛、消化不良等症状。而青皮则能疏肝理气、散结止痛，但气虚人群不建议长期用青皮。如果体质虚弱，可用柠檬替代青皮，同样能达到疏肝理气的效果，且味道更加清新温和。在雨水时节，适量饮用这些茶饮，有助于保持肝气舒畅，促进身体健康。

（健康之路节目视频20250218集在线播放将在2.18稍后更新发布）

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