20250217健康之路视频和笔记:王锴,A4腰,假翘臀,漫画腿,骨盆前倾

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本页提供2025年2月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王锴。主题是《有种美丽也是病》。主要介绍A4腰 、假翘臀、漫画腿，这些“美丽”追不得等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王锴：北京大学人民医院骨关节科副主任医师。

过度追求A4腰：腰椎健康的隐形威胁

在追求A4腰的潮流中，许多人可能忽视了健康的重要性。长时间节食虽然能快速减重，但代价是肌肉的流失，这对于腰椎来说可不是好消息。腰椎作为人体的核心支撑结构，在日常活动中承受着各种复杂压力。如果腰椎周围的肌肉力量不足，腰椎将更容易受伤，出现腰痛、腰椎间盘突出等问题。

此外，过度依赖束腰等外力手段来塑造细腰同样存在风险。这些外力手段可能会暂时让腰部看起来更细，但长期下来会导致腰部肌肉萎缩，影响腰椎的稳定性。一旦失去这些肌肉的支撑，腰椎在日常活动中就会感到不适，甚至引发更严重的腰椎疾病。

为了评估腰部肌肉的力量，我们可以进行简单的测试。平卧在地面上，双脚平放，屈膝90度，然后尝试将躯干向上抬起，与地面呈60度左右，如果能坚持30秒，则说明躯干屈肌力量达标。同样地，面朝下趴在地上，双手抱头，尝试把上半身从地面抬起，坚持30秒也视为达标。如果测试结果未达标，则显示腰部肌肉力量薄弱，需要通过锻炼来加强。

假性翘臀：骨盆前倾的潜在危害

真正的翘臀是通过锻炼使臀部肌肉变得丰满和强大，这样的翘臀既健康又美观。然而，有些人为了追求翘臀效果，采取塌腰撅屁股的方式，这实际上是骨盆前倾的表现。

骨盆前倾不仅影响体态美观，更重要的是会给身体带来一系列危害。它会导致骨盆位置发生变化，进而影响骨盆内的脏器功能。同时，骨盆前倾还会使腰部肌肉过度紧张，引起腰骶部疼痛，并可能影响到胸椎和颈椎，导致脊柱功能障碍。此外，骨盆前倾还可能导致膝关节超伸，引起膝关节周围的疼痛。

为了纠正骨盆前倾，我们需要改变日常工作和生活习惯，避免久坐不动，多起身活动。同时，进行针对性地科学锻炼也是必不可少的，通过增强臀部肌肉的力量来维持骨盆的正常位置。

图：漫画腿

漫画腿：膝关节健康的隐形杀手

漫画腿虽然看起来纤细迷人，但背后可能隐藏着膝关节的问题。正常情况下，人体下肢会有一定程度的生理性外翻，这是正常的生理现象。但如果外翻角度过大或刻意形成这种角度，则可能构成膝外翻，即X型腿。

膝外翻的形成原因多种多样，包括发育性疾病（如佝偻病导致成骨不全）、遗传因素（外侧髁天生发育较小导致膝关节力线偏移）以及继发性因素（如外侧半月板受伤切除后导致膝关节不稳）。为了判断外翻程度，我们可以借助专业仪器拍摄下肢X线片进行测量，或者通过自测观测膝关节靠拢后两脚之间的间距来大致判断。

膝外翻不仅影响体态美观，更重要的是会给身体带来一系列影响。它会导致髌骨关节轨迹不良，使得爬楼梯、蹲起等动作时疼痛明显。同时，膝外翻还会对邻近的髋关节和踝关节产生影响，引发疼痛。长期下来，还可能导致扁平足或足内侧疼痛等问题。因此，在追求漫画腿的同时，我们也需要关注膝关节的健康状况。

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