20250216健康之路视频和笔记:王锴,生理曲度,天鹅颈,直角肩,蝴蝶

所在栏目：健康之路 健康之路2025视频全集

本页提供2025年2月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王锴。主题是《有种美丽也是病》。主要介绍备受女孩追捧的曲线美可能是一种不健康的体态，颈椎病、肩背疼痛、上肢抬起困难如何运动康复等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

王锴：北京大学人民医院骨关节科副主任医师。

看似优雅迷人的天鹅颈，其背后可能隐藏着颈椎生理曲度变直的隐患。在正常生理结构中，颈椎自然呈现出一个温柔的“C”形曲线，这一曲度对于支撑头部重量、缓冲压力及保持颈部灵活性至关重要。一旦这一自然曲度因不当习惯或外力作用而逐渐变直，将直接对颈椎周边的骨骼结构、肌肉群及韧带系统产生连锁反应，引发颈部僵硬、疼痛乃至更广泛的不适感。

关于通过特定练习塑造天鹅颈的做法，短期内为了拍照效果偶尔拉长颈部，营造挺拔姿态或许可接受，但将此作为长期习惯则十分不妥。持续的牵拉不仅可能改变颈椎的正常生理曲度，还潜藏着脊髓受损的严重风险，一旦操作不当，后果不堪设想。

图：不同角度姿势对颈椎的压迫重量

那么，哪些日常姿态是颈椎变直的“隐形杀手”呢？长时间低头沉浸在电子设备或伏案工作中，无疑是最主要的诱因之一。这种姿势迫使颈椎前后的肌肉群长期处于不平衡状态，久而久之，不仅会导致颈部关节僵硬、肌肉紧张，还会无形中加重颈椎的承重负担，为颈椎病变埋下伏笔。

长期低头的不良习惯，其危害远不止于颈部不适。它会引发颈部肌肉的酸痛与酸胀感，进而波及背部，造成全面的身体不适。在极端情况下，颈椎结构可能发生病理性变化，如椎间隙狭窄、骨质增生乃至韧带钙化，这些都是颈椎病的前兆，伴随着晕眩、手臂麻木等严重症状，极大地影响生活质量。

为了有效缓解颈椎压力，我们可以采取以下措施：首先，利用手机或电脑支架提升屏幕高度，促使身体自然挺直，减少颈部负担；其次，避免长时间维持同一坐姿，定时起身活动，变换体位，促进血液循环，放松紧绷的肌肉；最后，进行一些针对性的颈部拉伸与放松练习，有助于缓解肌肉紧张，提升颈椎灵活性。

另一方面，对于直角肩的盲目追求同样值得警惕。正常情况下，肩部自然呈现一定的斜角，而刻意耸肩以达到直角肩效果，会使肩关节持续紧张，周围肌肉僵硬，甚至诱发肩峰下撞击综合征，表现为关节疼痛、活动受限，严重时连基本的上举动作都变得困难重重。

此外，对于翼状肩胛的忽视同样不可小觑。轻微的肩胛骨突出属于正常现象，但若肩胛下角异常上翘，形如展翅，这便是病态的翼状肩胛，预示着体态失衡。翼状肩胛不仅影响美观，更重要的是，它会牵拉并过度使用菱形肌等关键肌肉，导致肌肉长期紧张无法放松，最终引发慢性劳损与疼痛，严重影响肩背部的健康与功能。

https://tv.cctv.com/2025/02/16/VIDElm4THi8ARqQxor8q579l250216.shtml

20250216健康之路视频和笔记:王锴,生理曲度,天鹅颈,直角肩,蝴蝶骨