20241017健康之路视频和笔记:赵迎,血压计,高血压,隐形盐,降压药

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本页提供2024年10月17日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵迎。主题是《管控血压你做对了吗》。主要介绍如何正确监测血压，高血压患者如何正确饮食，降压药使用有哪些问题和误区等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵迎：北京医院心内科主任医师。

在选择血压计时，电子臂式血压计是一个既方便又准确的选择。相比于传统的水银血压计，电子臂式血压计无需边听边看，直接显示血压值，操作更为简便。以下是选择电子血压计时的小贴士：

选择臂式袖带：臂式血压计相较于腕式血压计，测量结果更为准确，因为它能够更全面地测量上臂的血压。

袖带长度要合适：袖带的长度应根据个人的上臂周长来选择，确保袖带能够紧密贴合上臂，但又不至于过紧。合适的袖带长度能够提高测量的准确性。

正确测量血压的步骤

测量血压时，袖带的绑定位置对测量结果的准确性至关重要。以下是正确测量血压的要点：

袖带要直接贴到皮肤上：确保袖带紧密贴合皮肤，避免在袖带与皮肤之间留有衣物，这会影响测量的准确性。

衣服袖子不要太紧：如果衣服袖子过紧，会限制上臂的血液循环，从而影响血压的测量结果。因此，在测量血压时，应确保衣服袖子宽松。

心脏、手臂、血压计在一个水平面：测量时，应确保心脏、手臂和血压计处于同一水平面，以减少重力对测量结果的影响。

高血压患者解暑食物选择

在炎热的夏季，高血压患者想要降温解暑，建议选择西瓜而非冰激凌。冰激凌在制作过程中通常会加入适量的盐以提升口感和塑形，一根80克左右的冰棍大约含有0.2克的盐。而西瓜不仅含有丰富的水分，有助于降温解暑，而且几乎不含盐，是高血压患者的理想选择。

警惕食物中的隐形盐

高血压患者在日常生活中应警惕食物中的隐形盐。很多食品，如腌制食品、调味品、加工肉类等，都是藏盐的“高手”。为了控制血压，高血压患者应尽量选择天然的食物，减少盐的摄入量。

晚餐饮食建议

超重是高血压的危险因素之一。为了控制血压，晚餐应选择简单、清淡的食物。根据《中国居民膳食指南》的建议，早中晚餐的配比应为3：4：3，晚餐的摄入量应相对较少，并尽量避免高热量的食物。

图：晚餐饮食建议

漏服降压药的处理方法

降压药是靠长期服用来保持血压稳定的。如果偶尔漏服一次降压药，问题不大，无需补服。不建议在午后或晚上补服降压药，因为这可能会导致夜间血压过低，引发不适。

血压平稳正常后的管理

高血压患者应该长期甚至是终生服药。绝大部分降压药都具有心肾的双重保护作用，非常安全，不会损伤肝脏和肾脏。即使血压已经平稳正常，也应继续按时服药，以保持血压的稳定。

医院测血压值偏高的应对策略

如果在家中多次测量血压正常，但到医院后发现血压值偏高，这很可能是由于精神紧张、焦虑所致。在这种情况下，不必过于担心。可以试着放松心情，深呼吸几次，或者与医生沟通，了解测量血压的注意事项，以减少紧张情绪对测量结果的影响。

https://tv.cctv.com/2024/10/17/VIDEinhU1lIVE3NxfwYjXJI2241017.shtml

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