20241016健康之路视频和笔记:赵迎,血压,降压药,睡眠呼吸暂停

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本页提供2024年10月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵迎。主题是《管控血压你做对了吗》。主要介绍哪些不良生活习惯需要改变，怎样正确使用降压药等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

赵迎：北京医院心内科主任医师。

早餐配菜细化推荐：凉拌小菜

在选择早餐配菜时，凉拌小菜是一个既健康又美味的选项。考虑到长期高盐饮食是高血压的重要风险因素，自制凉拌小菜能够让你精确控制含盐量，从而更符合健康饮食的原则。根据《中国居民膳食指南》和《中国高血压防治指南》的建议，每人每日的盐摄入量应不超过5克。举例来说，一块约10克的酱豆腐就含有1克盐，而100克的八宝菜则可能含有高达4.24克的盐。因此，在制作凉拌小菜时，你可以通过减少调味料中的盐分或使用低盐酱油等方式，轻松地将每餐的盐摄入量控制在推荐范围内。

面条选择细化建议：挂面

对于早餐的面条选择，挂面相较于方便面是更健康的选择。方便面虽然方便快捷，但其调料包往往含有较高的盐分，不利于血压控制。而挂面则允许你根据个人口味自行调配汤底和调料，从而更灵活地控制盐分的摄入。此外，虽然挂面和方便面的面饼在制作过程中也可能添加了一定量的盐，但相较于方便面，挂面通常含盐量更低。如果条件允许，手擀面是更为理想的选择，因为它不仅口感更佳，还能让你完全掌控食材和调料的添加。

图：挂面相较于方便面是更健康的选择

饮酒量控制细化指导

对于血压管理而言，最好避免饮酒。然而，如果饮酒已成为你生活的一部分，那么务必严格控制饮酒量。根据《中国高血压防治指南》的建议，每人每日的酒精摄入量应不超过25克。超过这一限制，高血压的发病风险将显著增加，约增加40%。因此，在选择酒类时，应优先选择低度酒，并严格计算每次饮酒的酒精含量。

睡觉时打呼噜与血压管理

睡觉时打呼噜，尤其是伴有睡眠呼吸暂停现象，需要高度重视。对于已确诊患有睡眠呼吸暂停低通气综合征的患者，其高血压的发病率高达45%至48%。而对于高血压患者，如果同时合并该综合征，血压控制不佳的概率将高达30%。因此，如果你或你的家人有打呼噜或睡眠呼吸暂停的症状，应及时就医检查，并采取相应的治疗措施。

降压药选择与服用时间

在选择降压药时，应优先考虑那些能够平稳降低血压的药物。快速降压可能导致脑血管损伤，因此应避免使用具有快速降压效果的药物。至于服用时间，专家建议起床时空腹服用降压药。这样药物能够更快、更完全地被吸收和利用，从而确保一天的血压都保持在平稳波动的状态。当然，也有部分降压药需要在餐后服用，以避免空腹服用可能引起的胃肠道不适。在服用前，请务必仔细阅读说明书或咨询医生。

https://tv.cctv.com/2024/10/16/VIDEHQaNOnpKevxlvzDVmsUY241016.shtml

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