20241015健康之路视频和笔记:周宇,房緊恭,足三里,丰隆穴,天突穴

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本页提供2024年10月15日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周宇、房緊恭。主题是《身体自带的补药》。主要介绍学会用身体中的“补药”等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

周宇：中国中医科学院针灸医院主任医师。

房緊恭：中国中医科学院针灸医院主任医师。

图：足三里

足三里：身体自带的山药

山药，自古以来被誉为长寿的瑰宝，其独特的健脾益气功效深受人们推崇。在中医经络理论中，足三里作为胃经上的重要合穴，扮演着燥化脾湿、生发胃气的关键角色，同样享有“长寿之穴”的美誉。

取穴方法：足三里位于小腿外侧，犊鼻穴（即外膝眼）下3寸，胫骨前嵴外1横指处。简便取穴时，可先将手掌心对准膝盖骨的最高点，五指自然下垂，中指指尖所触及的凹陷处即为足三里。

用穴技巧：

针刺：通过专业医师的针刺操作，可行气通络，促进气血运行。在足三里处使用温针灸，并结合重插轻提等补法手法，能更有效地激发脾胃之气，增强体质。每次针灸时间约为30分钟。

艾灸：居家时，可采用艾灸的方式刺激足三里。手持点燃的艾条，对准穴位，保持一定距离进行温和灸或回旋灸，以局部温热感为宜。亦可沿胃经循行方向进行艾灸，以调和胃气，达到调补脾胃的目的。建议灸至皮肤潮红，每周可进行2-3次。

中脘穴：身体自带的陈皮

陈皮，以其健脾理气、开胃除胀的功效，成为调理脾胃不适的良药。对于食欲不振、食后饱胀的人群尤为适宜。中脘穴，位于任脉之上，紧邻胃部，其功效与陈皮不谋而合。

取穴方法：中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点处。

用穴技巧：推揉中脘穴，可增强胃动力，促进胃气下行。操作时，从胸骨下端开始，沿任脉方向缓缓推至肚脐，每次约推30次，力度适中，以舒适为度。

丰隆穴：身体自带的川贝

川贝，以其清热润肺、化痰止咳的功效，成为治疗痰热咳嗽的佳品。脾为生痰之源，调理脾胃方能从根本上化痰。丰隆穴，作为化痰要穴，沟通脾、胃两经，擅长祛除黏腻之痰。

取穴方法：丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。简便取穴时，可先找到外膝眼与外踝尖的中点，然后水平画线至胫骨前缘，距离胫骨两横指处即为丰隆穴。

用穴技巧：使用砭石刮痧板（或梳子代替），以厚重的一侧拍打丰隆穴，可激发胃经经气，促进痰液排出。拍打时力度适中，以局部微出痧为度，起到清泻痰热的作用。

天突穴：身体自带的罗汉果

罗汉果，以其清热润肺、利咽开音的功效，成为缓解咽喉不适的佳品。天突穴，作为任脉头面部的第一个穴位，如同肺的“烟囱”，具有清导肺热、利咽开音的作用，与罗汉果功效相似。

取穴方法：天突穴位于颈部前正中线上，胸骨上窝中央，喉结下方的凹陷处。

用穴技巧：在专业医师的指导下，可采用针刺天突穴的方法进行治疗。居家时，可尝试揪提天突穴，即用食指和中指并拢，轻轻揪起皮肤，向上提拉，每次揪提约3分钟，以局部微红为度，有助于清热去火。

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