20240929健康之路视频和笔记:刘健,心梗,心血管疾病,暴饮暴食

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本页提供2024年9月29日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘健。主题是《心梗的魔鬼时刻》。主要介绍自驾游不能说走就走，做好准备才能保你平安等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

刘健：北京大学人民医院心血管内科主任医师。

心梗魔鬼时刻：暴饮暴食篇

在欢聚一堂、共享美食的温馨时刻，我们往往容易放松警惕，沉浸在美食与佳酿的愉悦中。然而，这种愉悦背后却隐藏着健康危机。过量摄入炸鸡、烤肉等高脂肪、高热量食物，不仅会让血脂悄然升高，血液变得黏稠如粥，酒精的摄入更是火上浇油，加速心跳，提升血压，仿佛为心脏的脆弱地带-冠状动脉内的斑块铺设了一条不稳定的道路。当这些不稳定的斑块在酒精与情绪的双重刺激下破裂，一场突如其来的急性心肌梗死就可能悄然降临。

图：斑块破裂

饮食小贴士：

红肉浅尝：减少红肉摄入，选择鱼肉、鸡肉等白肉作为蛋白质来源，更健康。

酒水适量：聚会虽好，切勿贪杯，适量饮酒，或选择无酒精饮品更为稳妥。

清淡为主：多摄入蔬菜、水果等富含纤维的食物，减少油腻，保持饮食清淡。

细嚼慢咽：享受美食的同时，注意细嚼慢咽，避免暴饮暴食给身体带来负担。

心梗魔鬼时刻：情绪激动篇

情绪的波澜起伏，尤其是生气与暴怒，如同心灵的暴风雨，悄无声息地威胁着心脏的安全。这些强烈的情绪反应会使体内儿茶酚胺等应激激素激增，心跳加速，血压飙升，如同给本就脆弱的冠状动脉斑块施加了巨大的剪切力，使其摇摇欲坠，甚至破裂脱落，形成致命的血栓，阻断血流，诱发心梗。

情绪管理建议：

心态平和：学会调节情绪，保持一颗平和的心，遇事冷静，以乐观的态度面对生活。

压力释放：长期压力过大时，不妨通过冥想、瑜伽、散步等方式来释放压力，保持身心愉悦。

充足睡眠：良好的睡眠是情绪稳定的基石，每晚保证7-9小时的高质量睡眠，让身心得到充分的休息。

心梗魔鬼时刻：温度骤变篇

季节的更迭，尤其是秋冬季节及初春时期，气温的急剧变化如同自然界的“隐形杀手”，悄无声息地威胁着冠心病患者的生命安全。寒冷的空气会让血管如同收缩的蛇管，变得更加狭窄，进而减少冠状动脉的血液供应，为心梗的发生埋下伏笔。而夏日的极端温差变化，如从烈日炎炎的户外突然进入冰凉的空调房，同样可能诱发心梗。

季节应对策略：

保暖防寒：冬季外出时做好保暖措施，穿戴厚实的衣物，避免长时间暴露在寒冷环境中。

温差适应：进出暖气房或空调房时，注意调整衣物，避免温差过大对身体造成冲击。

合理泡澡：泡澡时间不宜过长，控制在15分钟左右为宜，起身时要慢，防止体位性低血压导致晕厥。

空调使用：夏季使用空调时，温度不宜过低，与室外温差保持在7℃以内，避免直吹身体。

补水降温：无论冬夏，都要注意及时补充水分，特别是在进行体力劳动或大量出汗后，更要及时补充电解质，防止血液黏稠。

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