20240926健康之路视频和笔记:杨怡,刘亚华,高反,雪盲症,皮肤过敏

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本页提供2024年9月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨怡、刘亚华。主题是《旅行避险指南》。主要介绍应对旅行途中的高反、雪盲、皮肤过敏等健康烦恼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨怡：中国人民解放军总医院第三医学中心皮肤科副主任医师。

刘亚华：中国人民解放军总医院第三医学中心急诊医学科副主任医师。

高原雪山之旅：警惕急性高原病

慢进快出原则：

慢进：建议通过火车等交通工具，利用数天时间逐渐提升海拔，让身体有足够的时间适应稀薄的空气和较低的氧气含量。避免直接乘坐飞机到达高海拔地区，以减少急性高原反应的风险。

图：高原反应

快出：一旦出现严重的高原反应症状，如剧烈头痛、呼吸困难、恶心呕吐等，应立即采取措施降低海拔，如返回低海拔地区或就医，以缓解症状并防止病情恶化。

预防感冒与急性肺水肿：

在高原上，感冒可能诱发急性肺水肿，因此需特别注意保暖，避免受凉。一旦感冒，应及时治疗，并密切关注身体状况，以防病情恶化。

携带足够的药品，包括感冒药、抗生素、退烧药等，以备不时之需。

穿衣策略：

采用“三明治穿衣法”，即贴身层（吸汗、透气、速干）、保暖层（保暖性能好）、防护层（防风、防雨）。这样的穿衣方式既能保持身体干爽舒适，又能有效抵御高原多变的天气。

尽量避免频繁洗澡，以免加重高原反应。保持身体清洁的同时，注意节约水资源。

防晒措施：

高原紫外线强烈，需涂抹高倍数防晒霜，并定时补涂。选择宽檐渔夫帽和深色防晒衣，以全面遮挡面部及颈部皮肤。

携带晒后修护霜，一旦出现日晒伤症状，及时采取冰敷、涂抹修护乳等措施进行缓解。

雪盲症预防：

佩戴高性能太阳镜或护目镜，以防雪盲症。选择镜片颜色适中、防紫外线效果好的太阳镜，以保护眼睛免受强光刺激。

一旦出现雪盲症症状，立即闭眼休息，远离强光刺激。轻微症状可湿敷消肿，使用角膜修复滴眼液；严重症状需及时就医。

沙漠之旅：谨记防高温与风沙策略

穿搭建议：

穿着密闭性好、防滑且专业的徒步鞋，避免皮肤烫伤。

携带防晒衣及防高温的长衣长裤，以减少紫外线对皮肤的伤害。

选择宽檐且能护住颈部的防晒遮阳帽，以及防晒霜和防晒口罩，全方位保护肌肤。

晒伤补救：

立即冰敷以镇静舒缓晒伤部位，减少炎症恶化。

使用硼酸溶液或呋喃西林溶液等药品进行湿敷，以缓解红肿和渗出症状。

补水策略：

携带电解质补充剂或选择电解质饮料，以迅速补充体内流失的电解质和水分。

定时补充水分，避免脱水导致中暑或其他健康问题。

防风沙措施：

敏感肌肤者需备好纱巾及高密度衣物，以减少风沙对皮肤的刺激。

携带皮肤屏障修护乳液和OTC氧化锌软膏等药品，以应对可能出现的皮肤炎症或沙土皮炎。

眼睛进沙时，立即用清水冲洗并避免揉搓；鼻子进沙时，使用鼻腔清洗剂冲洗以减少感染风险。

https://tv.cctv.com/2024/09/26/VIDE0errT6VQmRVGBlS2gfCo240926.shtml

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