20240925健康之路视频和笔记:杨怡,刘亚华,溺水,离岸流,中暑

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本页提供2024年9月25日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨怡、刘亚华。主题是《旅行避险指南》。主要介绍溺水急救应该怎么做等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨怡：中国人民解放军总医院第三医学中心皮肤科副主任医师。

刘亚华：中国人民解放军总医院第三医学中心急诊医学科副主任医师。

紫外线认识深化：

UVB（中波紫外线）：主要影响皮肤表层，短时间暴露即可导致晒红、晒伤及轻微炎症。其能量较强，夏日午后尤为强烈。

UVA（长波紫外线）：穿透力强，能深入真皮层，长期累积可引发晒黑、皮肤老化（皱纹、色斑）及DNA损伤。全年存在，即使在阴天也需警惕。

防晒霜选择与应用：

SPF与PA指数：SPF50+能有效延长皮肤被UVB晒红的时间至50倍于无防护状态，适合海边等高强度紫外线环境。PA++++代表最高级别的UVA防护。

质地选择：物理防晒霜（如含氧化锌、二氧化钛）适合敏感肌，虽然质地厚重但安全不易过敏；物化结合或化学防晒霜质地轻薄，但需注意过敏风险，特别是皮肤试验后再使用。

使用技巧：每两小时重新涂抹一次，游泳、出汗后应立即补涂。全身均匀涂抹，特别是耳朵、脖子后、手臂和腿部等易忽略部位。

皮肤晒伤后急救措施

冷敷降温：用湿毛巾包裹冰块或冰镇饮料轻敷晒伤部位，每次15-20分钟，避免直接接触造成冻伤。

药膏使用：轻微晒伤可涂抹含芦荟成分的凝胶；严重晒伤可遵医嘱使用弱效激素药膏如氢化可的松，起水疱或破损时加用红霉素软膏预防感染。

严重情况就医：若出现高烧、头晕、恶心、呕吐等中暑症状，或晒伤部位出现严重疼痛、红肿、流脓，应立即就医。

中暑预防与应对

预防：避免中午时段暴晒，穿着透气轻便衣物，戴宽边帽和太阳镜，定期补充水分及含电解质的饮料。

应对：移至阴凉处，解开衣物散热，用凉水或湿毛巾擦拭身体降温，服用藿香正气水等解暑药物，严重时拨打急救电话。

海洋生物防护

避免创口下水：伤口是细菌入侵的门户，海水中的海洋弧菌可能引发严重感染。

饮食安全：海鲜需彻底煮熟，避免生冷搭配导致肠胃不适。

防咬伤：识别并远离潜在危险生物，如水母、海蛇。一旦被咬，迅速冷静处理，限制毒素扩散，立即就医。

安全装备与水域警示

选用救生圈：优先选择专业救生圈，其高强度材质和连接绳设计能有效防止溺水。

图：离岸流

离岸流应对：了解离岸流特征，一旦遭遇，应平行于海岸线游回，避免直接对抗水流，保持体力，呼叫救援。

遵守警示：尊重当地海洋管理部门的警示标识，不擅自进入危险水域，确保个人安全。

https://tv.cctv.com/2024/09/25/VIDEtiP3dVkXgbdCRo9k2p4I240925.shtml

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