20240713健康之路视频和笔记:周宇,三伏贴,火龙灸,冬病夏治

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本页提供2024年7月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是周宇。主题是《防冬病要趁热》。主要介绍冬病夏治正当时,夏日阳气助疗效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

周宇：中国中医科学院针灸医院主任医师。

中医在夏季，特别是三伏天，会利用夏季阳气最旺的时节补充人体阳气不足。通过贴三伏贴、艾灸、中药泡洗等温热刺激方式达到以阳补阳的效果，能显著减少咳嗽、感冒、手脚冰冷、胃痛胃胀等冬季多发病的发作次数，尤其适用于呼吸系统基础病的老人和体质较弱的孩子。 

自制三伏贴温阳补肺气

在冬天，因为肺部易受风寒等外邪侵袭，人们经常出现呼吸系统疾病。例如易感冒、哮喘、肺炎等情况，可通过伏贴疗法进行治疗。

夏天腠理毛孔疏松，经络气血流通快，适合用温阳的药物祛寒，同时利用辛温走窜的药物通畅肺气。

白芥子是一个辛温走窜的药物，遇水可以挥发出白芥子油，刺激皮肤后能有很强的温热效应。它与细辛、延胡索、半夏搭配制成三伏贴药方，可以很好地畅达肺气。

大椎、肺俞、膏肓等穴位，在后背上形成了一个较为集中的区域，通过利用三伏贴的刺激，可以增强肺脏功能，温通经络，预防和治疗呼吸系统疾病。

三伏贴用法：

1、将打好的药材粉末与适量香油混合，搅拌至半糊状；

2、用小勺子将药膏均匀地铺在小贴上，保持药膏层薄而均匀；

3、贴敷前，用干毛巾或酒精棉片擦拭准备贴敷的穴位，确保皮肤干净；

4、将铺好药膏的小贴对准穴位，轻轻按压使其贴合皮肤。

专家建议：

1、药粉要现用现调；

2、上午阳气足，最好在上午进行贴敷；

3、结合皮肤的具体情况，每次贴半小时到四小时即可。

小贴士：

今年的三伏期有40天，分为头伏、中伏、闰中伏和末伏四个阶段。每个阶段任选一天进行贴伏贴即可，如果头伏选在第二天，建议中伏也选在第二天或第三天，以此类推。

做做腹部火龙灸冬天肠胃更舒服

在中医治疗中，灸在临床应用范围极其广泛，可以处理一些针法难以直接达到的效应上。

冬季人们容易出现腹泻、慢性胃肠病、虚胖等问题，在夏天，尤其是三伏天，一周做一次腹部火龙灸，能养护脾胃阳气，有效改善肠胃问题。

图：火龙灸

腹部火龙灸从下往上依次是桑皮纸、生姜、艾绒

腹部，特别是肚脐周围区域，汇聚了很多穴位。这些穴位不仅位于任脉之上，还涉及到两侧的脾经和胃经，通过刺激能达到健脾祛湿和温阳的效果。

居家艾灸可以使用艾灸盒，与皮肤之间维持一个恒定且安全的距离，方便调节温度和位置。使用时，以肚脐（神阙穴）为中心点，将艾灸盒稳妥放置其上即可。

中药特色泡洗方预防冬季关节疼

中医认为，风、寒、湿邪是导致关节疼痛的重要因素，与经络气血因闭阻不通，导致的运行不畅有关。为缓解这一症状，中医常采用中药泡洗法，通过外治方式，促进气血流通，疏通经络。

生川乌能祛风除湿，生草乌有温经止痛、散寒的作用，透骨草可以祛风除湿、舒筋活血、散瘀消肿。

泡洗方用法：

1、将药材用1升左右的水，煮20分钟即可；

2、首先利用约100摄氏度的热气进行熏蒸（注意保护皮肤以免烫伤），随着热气逐渐降低温度，熏蒸过程自然结束；

3、将手或脚浸入含有中药成分的药汁中，以进一步缓解疼痛和促进康复；

4、浸泡时，可以适当做一些搓揉、按摩的动作，能更好地起到温通活血、疏通的效应。

5、泡洗温度大概在30-40摄氏度，泡15-20分钟左右，身体微微出汗即可。

小贴士：

1、可以把中药放进一个小包里，使用后放置在阴凉的地方，第二天或第三天可连续使用。

2、如膝关节、肩关节等关节疼，可以用中药塌渍的方法。将毛巾浸在药汁中，拿出后拧到半干的程度，湿敷在患处即可。

https://tv.cctv.com/2024/07/13/VIDE5omt2jK6vchAng46Vbpe240713.shtml

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