20240616健康之路视频和笔记:张久亮,张永旺,导赤散,泻白散

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本页提供2024年6月16日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张久亮、张永旺。主题是《调理气机助睡眠》。主要介绍调理心、肺、胃的气机改善睡眠问题等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

中医认为气机是天地之间万物生长的动力，心火不降、肺火太旺、胃气不降，都有可能导致失眠。

中医认为心藏神，压力大、劳心，都会导致心火偏旺，藏不住神就会失眠。

图：心火旺的表现

心火偏旺的人可以用导赤散进行调理，其中的淡竹叶能清心除烦、降心火，有凉透的作用；生地黄可以凉血清热；白木通具有入心、清热利尿的作用；草梢能把心火往下引，不伤人的正气。

除了用药，还可以通过穴位按摩的方法去心火。睡前30分钟左右按以上穴位，能清心安神，帮助睡眠。

肺里有火、热、郁时，会把病邪传给心，使心的阴阳失衡，就会睡不好觉。悲伤的情绪和一些伤过肺的疾病经历，都可能都会让肺部气机出现紊乱。

图：肺火旺的表现

肺火旺可以用泻白散清肺泻热，其中的桑白皮和地骨皮合用可以清热泻火，炙甘草和梗米合用有健脾养肺的功效。

通过刺激穴位，也可以达到降肺火的作用，改善睡眠质量。

正常情况下，胃的气机是以降为主的，一旦逆行上升到心，就会导致睡不好觉，出现“胃气郁滞，化火上扰于心。”的情况。

图：胃火旺的表现

调胃承气汤可以起到清热泻下的功效，能去胃热、清胃火。其中的大黄味苦、性寒，可以清热泻火、通腹降浊，把气往下引；芒硝属于通下药，能通下散结；甘草能补益脾胃，调和大黄和芒硝不要降泻得太过。

怎么样通过经络来去胃火呢？按摩足三里、内庭、天枢三个穴位，可以帮我们更好地去除胃火。

（健康之路节目视频20240616全集在线播放将在6.16稍后更新发布）

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