20240603健康之路视频和笔记:翟双庆,叩齿,补肾,痰湿,补脾,三仁汤

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本页提供2024年6月3日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《调理脏腑有门道》。主要介绍了解脏腑特点教你科学调养脾肾等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

翟双庆：北京中医药大学教授

补肾不宜蛮补

中医认为，肾为先天之本，肾的本性偏向于静。补肾要注意适应肾的特性，日常坚持慢慢调补即可，一味地猛补、蛮补反而不利于健康。

日常生活中，可以通过坚持做叩齿、搓耳、踮脚的动作进行补肾。

叩齿

中医认为肾主骨，齿是骨之余，经常进行叩齿可以起到补肾的作用。通过上下牙齿相互打击的方式，产生唾液后进行吞咽，注意力度不要太大。

搓耳

中医认为肾开窍于耳，耳朵上的穴位非常多。经常揉按耳朵对肾脏和其他脏腑都有调养的作用。

踮脚

踮脚的动作可以刺激足后跟，有利于气血和经气的循行。脚后跟轻抬轻放，每天36次即可。

补肾要分阴阳

补肾不能瞎补，肾虚分为肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等。

肾阴虚有腰膝酸软、五心烦热、潮热盗汗、失眠多梦等症状。如果有肾阴虚的症状，可以服用六味地黄丸。

肾阳虚有腰膝困重疼痛、下肢畏寒、夜尿频多、五更泄泻等症状。如果是肾阳虚的症状，可以服用桂附地黄丸，此方就是在六味地黄丸的基础上，加入桂枝（或肉桂）和附子，在滋阴的基础上补阳。

补脾要多“动动”

中医认为，脾为后天之本，它的功能是将我们吃进去的食物转成营养，运化至全身。脾升胃降的功能正常，才能带动整个五脏的气机转起来。

脾虚的人会表现为腹胀纳少、腹痛喜按、肢体倦怠、少气懒言、畏寒肢冷、大便溏稀。

补脾多运动

中医讲，脾主肌肉，脾主四肢，脾的功能好，肌肉也就强壮，反之多运动，强壮肌肉也能达到补脾的目的。

补脾多动脑

中医讲，脾在志为思，我们想问题、考虑问题，也对脾的运化会有帮助。但不能“过思”，过度思虑、钻牛角尖，会影响脾的正常运转，出现胸满气胀、食欲下降等问题。

补脾之前先除痰

体内有痰湿淤堵，如果你一味补脾，不但补不进去，还会越补越堵，出现脸上长包、口舌生疮、脾气暴躁等问题。

痰湿有两种，一种是有形之痰，比如咳嗽出的黏痰，可以用三仁汤化痰祛湿，达到健脾的作用。

图：三仁汤

另一种是无形之痰，如有腰疼腿疼、感冒缠绵难愈、肢体沉重、有痰咳不出等表现，可以用参苓白术散补脾气、祛痰湿。

（健康之路节目视频20240603全集在线播放将在6.3稍后更新发布）

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