20240313健康之路视频和笔记:翟双庆,润肺止咳代茶饮,六字调息法

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本页提供2024年3月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是翟双庆。主题是《养好五脏保健康》。主要介绍三个独到观点教你养好肺等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

翟双庆：北京中医药大学教授。

肺是人体健康的第—道防线!

肺主皮毛，如果肺气不足、肺气虚，就会导致皮毛虚弱，挡不住邪气的侵犯，自然界中的邪气会通过皮毛进入到我们的经脉、络脉、甚至五脏六腑。

中医认为，鼻子是肺之窍。所以出现了鼻子堵塞、流清鼻涕、咳嗽等症状，根源就在于肺。

肺的功能失常可能引起鼻炎。

针对过敏性鼻炎，可以用玉屏风散进行治疗。白术、防风、黄芪有补益肺气的作用，肺气强大了，皮毛功能就正常，可以抵挡住邪气的侵犯。

养肺重在调息！

中医认为，调节呼吸可以加强肺的宣降功能，对全身健康都有帮助。一方面能宣发，让五谷精微中的营养物质到达全身；另一方面，它还可以降气机，使水液周流至全身。

如何通过调息来养肺？

古人用长期的经验总结出六字调息法，通过上图中这六个字的发音，使我们的口型、声音以及面部肌肉发生改变，从而调动五脏六腑。

六字调息法是一种呼吸调节方法，通过控制呼吸来平衡身心。这种方法主要包括深呼吸、缓慢呼吸和集中注意力等步骤，可以帮助减轻焦虑、压力和情绪波动。具体做法为每次深呼吸持续6秒，缓慢呼气6秒，保持集中注意力6秒，重复进行。这种方法可以在需要时随时进行，有助于放松身心，提升内心平静。

图：六字调息法

要想“心病”少，先把肺养好！

中医认为，肺能助心推动气血运行。肺如果出现问题了，会影响到我们的心脏。如果长期肺气不足，会出现憋气、胸闷、气短、咳嗽等症状。

润肺止咳代茶饮：麦冬9-12克、五味子3-6克、北沙参6-9克、冰糖适量。将药材泡入1000毫升开水中,泡30分钟即可饮用。

日常如何养肺？

梨有润肺化痰、滋阴养肺的作用，甘蔗能清热化痰，日常如果口渴、咽干有痰，可以煮梨水或者用甘蔗榨汁喝。

https://tv.cctv.com/2024/03/13/VIDEo7NESYdOvuXAQGe8uCWr240313.shtml

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