20240307健康之路视频和笔记:张永旺,张久亮,酸枣仁汤,滋阴补肾

所在栏目：健康之路 健康之路2024视频全集

本页提供2024年3月7日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张永旺、张久亮。主题是《调理气机助睡眠》。主要介绍中医专家如何调理肝、脾、肾的气机改善睡眠问题等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

张永旺：中日友好医院针灸科副主任医师。

张久亮：中日友好医院针中西医结合心脏内科主任医师。

中医认为气机是天地之间万物生长的动力，肝、脾、肾三脏的气机没有升上去，可能会导致失眠。

肝血不足易多梦，养肝血，用妙招

图：肝血不足的表现

肝血不足通常有头眼部不适、舌质淡红、肢体麻木、月经量少、脉细弱等症状。

1.眼部不适：说明肝血不足导致眼睛得不到足够的滋养和氧气供应，从而出现头晕、面白、两目干涩、视物模糊、视力下降等问题。

⒉.舌质淡红：肝血不足会导致舌头的血液供应不足，使其呈现出淡红色，并且舌苔容易变白，口腔黏膜可能也会出现干燥等症状。

3.肢体麻木：肝血不足会导致神经传导功能受损，进而引发肢体麻木、震颤等症状。

4.月经量少：肝血不足会影响女性月经周期的正常运转，导致月经量减少或颜色偏淡，甚至出现闭经的情况。

5.脉细弱：肝血不足可以导致脉搏变得细弱无力，这是由于肝脏在人体中的重要功能之一就是调节血液循环，当肝脏功能出现问题时，会影响到脉搏的变化。

肝藏血，如果肝血虚，血送不出去了，心宫缺血就会导致气血失衡，也就是阴阳失衡。

中医认为心藏生命主宰之神，而肝里面藏的神叫作魂，如果魂不安宁，人就睡不好觉了。

酸枣仁汤养血宁心

酸枣仁既入心又入肝，具有收敛神气、补养肝血的功效，适合用于治疗肝血虚导致的失眠。酸枣仁汤中的茯苓可以佐助酸枣仁起到安心睡眠的功效，知母能清热养阴，川芎有理肝气、活肝血的作用，甘草用于调和诸药。

穴位按摩方滋肝阴助睡眠

行间穴、太冲穴两个穴位组合，可以清肝热、滋肝阴、疏肝气、养肝血，达到帮助睡眠的作用。

肾阴不足睡不好，滋阴补肾有良方

肾阴不足的症状主要包括:失眠多梦、头晕耳鸣、五心烦热、腰膝酸痛、阳强易举、精泄梦遗、女性经少经闭、崩漏、形体消瘦、咽干颧红、潮热盗汗、溲黄便干、舌红少津、脉细数。

临床上能够引起肾阴不足的病因主要包括:先天禀赋不足、房事过度、久病伤肾、过服温燥劫阴之品、急性热病后和情志内伤等。

图：肾阴不足的表现

心和肾之间存在着升降关系，现代人的很多不良生活习惯都会伤耗肾阴肾水。肾水不足不能上济于心，就会使心火偏旺，出现失眠等症状。

左归饮，滋阴补肾

中医认为虚则补之，实则泻之，左归饮是补肾水的名方。熟地能补血养阴、益肾填精，有温补的作用，与山萸肉合用可以补肾水;山药和枸杞能帮药方中的熟地补血;茯苓和炙甘草可以调脾。

穴位按摩方补肾阴助睡眠

图：如何通过刺激穴位的方式补肾阴

如何通过刺激穴位的方式补肾阴呢?上图三个穴从下往上的顺序配合一起按，左右脚交替进行，最好在睡前半小时按摩，可以帮我们改善睡眠，补足肾阴肾水。

越闲越睡不好，健运脾气最重要

图：脾虚的表现

脾虚可能会有腹胀、食欲下降、肢体浮肿、肮腹重坠作胀、出血等症状。脾虚一般有脾气虚证、脾阳虚证、脾虚气陷证以及脾不统血证等类型，具体的表现要结合类型来判定。

1、腹胀、食欲下降

劳累过度导致脾脏受损容易引起脾虚弱，会出现食欲下降以及腹胀的表现产生，其中腹胀症状在进食后会更明显;同时伴随有脸色萎黄、神疲乏力以及舌淡苔白等表现，有些甚至会有身体浮肿的表现产生。

2、肢体浮肿

进食过多生冷类的食物导致脾阳受损时，会引起脾阳虚弱，表现为腹胀、畏寒以及肢体浮肿的表现产生，有些还可能会出现舌苔白滑，小便短少等表现。

3、院腹重坠作胀

脾虚气陷会导致脏腑维系升举之力出现减弱，引起的内脏器官位置下移。通常会有眩晕，久泄以及肮腹重坠作胀的表现产生，严重的甚至有可能会出现内脏下垂或者脱肛等表现。

4、出血

脾不统血会导致无法摄血引起各种出血的症状，比如便血、尿血、女性月经过多以及呕血等，还有可能会伴随有食少以及便溏等表现。

中医认为脾是人体后天之本，是气血化生之源。脾气不足，不能上给于心，导致心神失养。心宫阴阳失衡，藏不住神，就会出现失眠的症状。脾气不足导致的失眠特点是白天睡不醒，晚上睡不着，越困越失眠。

补中益气汤补脾益气

补中益气汤是李东垣《脾胃论》中用于治疗脾虚气陷证的经典方。该方辨证要点为脾胃虚弱、中气下陷、面色萎黄、体倦乏力、舌淡脉弱。

白术入脾胃，助脾胃的生长。补中益气汤中用黄芪补脾气，白术补脾体，与人参合用能补脾益胃;陈皮、甘草、柴胡作为佐药，适合用于脾虚型导致的失眠。

穴位按摩方益脾气助脾运

通过按摩太白穴、三阴交、公孙穴，可以达到健运脾气的功效，改善失眠问题。

https://tv.cctv.com/2024/03/07/VIDEVvVevrGbiB0BVl31N7we240307.shtml

20240307健康之路视频和笔记:张永旺,张久亮,酸枣仁汤,滋阴补肾