20130922健康之路视频和笔记:薛庆云讲骨质疏松,补钙,芹菜,钙剂

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本页提供2013年9月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是薛庆云。主题是《你会补钙吗》。主要介绍骨质疏松的信号，骨头汤能补钙吗，哪种食物补钙效果最好，吃素会影响骨骼健康吗，骨质疏松的危险因素，成人用哪种钙剂补钙效果最好，过量补钙的危害，钙剂的服用时间，骨质疏松是怎样发生的等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

薛庆云：北京医院骨科教授。

专家观点：骨质疏松是自然的老化现象。60-70岁老年人中的30%患有骨质疏松症。

下列哪项是骨质疏松的信号？身高变矮？体重减轻？浑身没劲？

正确答案是身高变矮是骨质疏松的信号。

专家观点：身高变矮4厘米以上需警惕骨质疏松骨折。老年人胸背部酸痛是骨质疏松的信号。

何嘉博士现场演示喝骨头汤补钙靠谱吗？

以下哪种食物补钙效果最好？牛肉？芹菜？煮鸡蛋？

正确答案芹菜补钙效果最好。

现场讨论：吃素会影响骨骼健康吗？

专家观点：老年人在补钙的同时也要补充蛋白质。

专家观点：喝浓茶会影响钙的吸收。

骨质疏松的危险因素

成人用哪种钙剂补钙效果最好？葡萄糖酸钙？碳酸钙？乳酸钙？

正确答案成人用碳酸钙补钙效果最好。

专家观点：碳酸钙大约有40%的钙含量且吸收率高。

现场讨论：碳酸钙片剂每天吃多少合适？

专家观点：建议骨质疏松症患者每天补钙1200毫克。过量补钙会导致血管钙化、肾结石。

钙剂在什么时候服用效果最好？餐前？餐中？餐后？

正确答案钙剂在餐前服用效果最好。

何嘉博士现场演示为什么钙片要在餐前吃？

专家观点：轻度骨质疏松可通过晒太阳，食物补充维生素D。

现场讨论：怎样晒太阳补钙效果才好？骨质疏松是怎样发生的？

20130922健康之路视频和笔记:薛庆云讲骨质疏松,补钙,芹菜,钙剂