20230520健康之路视频和笔记:导引图,易筋经,八段锦

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本页提供2023年5月20日cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郑金刚。主题是《博物馆里话中医（四）》。主要介绍两千年前的广场舞对我们有什么样的启示，伸伸胳膊、抬抬腿为什么能够长寿驱病等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

来自西汉的“健身操”马王堆导引图

西汉·马王堆导引图，是我国现存最早的导引类健身图示。

马王堆导引图一共4行，每行里都有11个导引图示，一共就是44个导引图。图中有的人穿着非常华丽的丝绸服装，有的人赤裸着上身，代表了当时不同的阶层都在用中医导引养生的方法来进行健身、保健。

图：马王堆导引图

易筋健骨的武术教程《易筋经外经图说》

藏于国家图书馆的清代《易筋经外经图说》，是依据中医学脏腑、经络、气血，以及精、气、神一些理念，编创的一套形神并练的导引术。

易筋经一共有十二势，前三势是一个整体，叫作韦驮献杵势。练习易筋经可以强身健骨，缓解颈、肩、腰、腿的不适。

深藏皇宫的健身术八段锦

中国台湾台北故宫博物院馆藏的清代《八段锦图册》，最早收藏于光绪皇帝瑾妃的永和宫中。八段锦只有八个动作，动作简单易学、科学有效，外练筋骨、内调脏腑，每个动作分别对应着身体相应的脏腑。

八段锦相对于易筋经和马王堆导引图来说，更加容易习练和流传。双手托天理三焦是八段锦的第一式，中医里有五脏六腑，三焦是六腑之一，包括上焦心肺、中焦脾胃和下焦肝肾。三焦的功能就是通行元气和运行水液，三焦不通就会感觉浑身不适。

https://tv.cctv.com/2023/05/20/VIDEhVR2Z9NioGrg4h4m4Im3230520.shtml

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