20130916健康之路视频和笔记:陈伟讲高血脂,优质蛋白,胆固醇,油

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本页提供2013年9月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《高血脂的完美餐桌（上）》。主要介绍高血脂与饮食的关系，哪些油更危险，优质蛋白有哪些，高血脂患者应严格控制哪种食物，胆固醇含量高的食物，高血脂患者吃哪种肉有益等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈伟：北京协和医院肠内肠外营养科副教授。

专家观点：饮食在对于血脂的影响是非常重要的。调整饮食能够有效控制高血脂。

高血脂患者最应该少吃什么？肉？饭？油？

正确答案是高血脂患者最应该少吃油。

专家观点：人吃进去的东西都会转化成脂肪和胆固醇。

现场讨论：油也有好坏之分，哪些油更危险？

专家观点：动物油属于饱和脂肪酸，不是好油。

何嘉博士现场演示如何避免食物中的坏脂肪。

橄榄油、海鱼、坚果富含丰富的不饱和脂肪酸。猪油、沙拉酱含有饱和脂肪酸。

沙拉酱含有至少50%的脂肪。

以下哪种食物高血脂患者应严格控制？蛋黄？猪肝？海鲜？

正确答案是猪肝高血脂患者应严格控制。

专家观点：猪肝的胆固醇含量很高。牲畜的内脏的胆固醇含量都非常高。

现场讨论：高血脂患者能不能吃蛋黄？哪些食物胆固醇含量高？

高血脂患者应该如何摄入蛋白质？尽量少吃？保证足量？越多越好？

正确答案是高血脂患者应该保证足量蛋白质。

优质蛋白四大类：肉、蛋、奶、豆。

专家观点：多吃蛋白质有助于降低血脂。

现场讨论：每天吃多少蛋白质才足量？

专家观点：多吃蛋白质有助于降低血脂。

现场讨论：每天吃多少蛋白质才足量？

以下那种肉对于高血脂患者更有益？鸡胸？鸡腿？鸡翅？

正确答案是鸡胸对于高血脂患者更有益。

何嘉博士现场演示烹饪鸡胸控血脂。

20130916健康之路视频和笔记:陈伟讲高血脂,优质蛋白,胆固醇,油