20221210健康之路视频和笔记:张景明,大雪养生,三色清润茶

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本页提供2022年12月10日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《二十四节气学堂-大雪》。主要介绍大雪时节的奇妙天象与地象，三色清润茶等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

大雪时节，天气很冷，北方的寒流非常活跃。诗中的“吼棱棱”是画龙点睛之笔，把这个时候的气候特点描写得惟妙惟肖。夜晚被子盖得很厚，但却依然感觉是凉的。第二天早上起来，发现瓦片上有雪的痕迹。

大雪时节的奇妙天象：北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经255°的时候就是大雪节气到了。

大雪时节的奇妙地象：

一候鹖鴠不鸣。鹖鴠鸟就是寒号鸟，寒号鸟都不叫了，说明天气非常寒冷。

二候虎始交。大雪后的节气就是冬至，冬至是三阴至，一阳复生之时。老虎感知到自然界的阳气在微微地动，有了求偶的想法。

三候荔挺出。荔挺是兰草的一种，它感知到了自然界的阳气有了微动之象，开始萌出。

大雪时节天干物燥，人处在这个环境当中，会感到外干冷、内温燥。表现为干咳无痰或痰少而黏，有些人还会有嗓子疼、嘴角起泡、糜烂、结痂、皲裂疼痛等一系列症状。所以在大雪时节养生的重点是滋肾水、防温燥。 

黄精可以益肺气、健脾气、养脾、滋肾精。麦冬有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的作用。女贞子是滋补肝肾之阴、清虚热的。这三味药物搭配在一起，能够滋养人体五脏之阴。

做法：取黄精、女贞子、麦冬各3克，用开水泡或煮着喝。 

黄色的萝卜晶莹剔透、口感偏脆，味甘、质润、性平。既入肺又入胃，具有着生津清热的作用。并且含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2等。

图：大雪养生巧按这两个穴位

轻轻地按揉双手的商阳穴，每次3-5分钟。可以清热解毒、泻火消肿、利咽止痛，起到清热滋阴的效果。按摩涌泉穴，一方面能够滋肾阴，另一方面能够清虚热。两个穴位合起来，起到滋肾水、防温燥的保健作用。

https://tv.cctv.com/2022/12/10/VIDE2G5QFBHYARqtxocJqe0X221210.shtml

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