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20220209健康之路视频和笔记:倪诚,血瘀,气虚,血栓,山楂桃仁露
发布时间:2022-02-10 14:25:16
作者:百年养生网
出处:百年养生网
所在栏目:健康之路 健康之路2022视频全集
本页提供2022年2月9日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是倪诚。主题是《辨清体质好养生》。主要介绍血瘀体质的五大表现,山楂桃仁露、牛肉返本汤的制作方法,气虚体质的四大表现等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
倪诚:北京中医药大学中医体质研究中心主任、教授、博士生导师、国家中医药管理局王琦国医大师传承工作室主任。
中医认为,体质和疾病之间具有易感性、倾向性。血瘀体质与健忘、失眠、身体疼痛、脑血栓、脑梗塞、颈动脉斑块、脂肪肝等疾病都密切相关,可以说,血瘀体质是这类疾病的“土壤”。
图:血瘀体质的易感疾病
血瘀体质的五大表现
图:血瘀体质的表现
1、面色晦暗发黑(一定要是素颜)
血瘀体质的人不管是否接受紫外线照射,面色都晦暗发黑、没有光泽,感觉脸洗不干净。
2、脸上长瘀斑
中医认为:无瘀不成斑。血瘀导致血液循环差、血行受阻,面色得不到血液的营养和滋润,同时还会有色素沉着,于是就会长斑。
中医讲无瘀不成斑,血瘀导致的癍,瘀斑大小不等,晦暗无光泽,而且与年龄没有关系。这些都是瘀斑与老年斑的不同。
3、长期黑眼圈
中医讲,“瘀血不去,新血不生”。面部是血管最丰富、气血最旺盛的地方,血瘀导致面部,特别是眼睛部位无法得到血液的营养,就如同庄稼长期缺乏水的滋润,于是导致色素沉着,“两目黧黑”。
4、口唇发暗发紫
血瘀较轻时,嘴唇发暗;血瘀严重时,嘴唇就会发紫、没有光泽。
5、身体无故疼痛
血瘀导致血行不畅,所谓“不通则痛”,于是带来头痛、胸痛、月经痛、前列腺痛等身体疼痛。
图:血瘀体质的疼痛特点
对于血瘀体质来说,身体调理的重点就是“化血瘀”。
养生食谱:山楂桃仁露
只有生山楂(或者是鲜山楂,不能用焦山楂)才具有活血散瘀的作用,桃仁活血祛瘀、润肠通便,蜂蜜养血润燥。这款养生露特别适合血瘀体质较轻,而且有血脂升高倾向的人群食用。
图:山楂桃仁露
中医代表方:血府逐瘀汤
图:血府逐瘀汤
桃仁活血散瘀、润肠通便;红花也有很好的活血化瘀作用;牛膝除了活血祛瘀,还可以引血下行,有助于新血化生;柴胡疏肝理气,它的药性是升浮的,和牛膝一上一下,有助于促进血液的运行。这个药方适合血瘀体质比较严重的人服用。
气虚就是动力不够
气虚会引起反复感冒、慢性疲劳综合征,还容易出现内脏下垂、习惯性便秘、腹泻、高血压、冠心病。可见,气虚体质带来的危害也不能轻视。
气虚体质的四大表现
图:气虚体质易患疾病
1、虚乏
中医认为,“气”就是身体的一种能量。如果气虚,就意味着身体动力不足、能量不够,所以就会感觉疲劳乏力。
2、虚喘
因为气不够、能量低,在排除其他疾病后,气虚的人在正常活动量范围内就会感到气喘吁吁。
但专家提醒,气虚体质的人不能因为气喘气短,就总躺着不活动。
3、虚肿
气可以推动水液的代谢。如果气虚,这种推动作用就会减弱,水液代谢就会出现障碍,也就是中医讲的“津液不归正化”,就会变成水湿,导致体形发胖、水肿。
表现四:面色萎黄
气虚后,气不能营养、濡润面部肌肤,所以面色就会萎黄、没有光泽。
对于气虚体质来说,身体调理的重点就是“补气”。
图:气虚体质的舌象特点
养生食谱:牛肉返本汤
图:牛肉返本汤
“返本”就是“后天之本”,即脾胃。脾胃为气血生化之源,通过补脾胃之气,有助于补全身的气。
山药平补气阴、固涩,莲子健脾补肾,茯苓健脾和胃、渗湿利水,大枣补气养血。这款养生汤具有很好的健脾和胃、益气的功效,非常适合气虚体质的人食用。
加强版《八段锦》
气虚的人,不适宜进行太过劳累的运动。八段锦符合了气虚体质运动宜柔和的原则。它通过调动全身的力量聚拢全身的气。加强版通过增加“攒拳怒目增力气”的动作更有助于“增力气”。
https://tv.cctv.com/2022/02/09/VIDEntuFRxnvJDW0Y7T7luaF220209.shtml?spm=C59377.PwyJmr97iMsh.EOGPmXWzkpJU.33
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