20121119健康之路视频和笔记:贺娟讲保暖,痛经,食补,冬天不怕冷2

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本页提供2012年11月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是这个冬天不怕冷（下）。嘉宾是贺娟，主要介绍绝大部分痛经都和受凉有关，痛经正确的应对方法，艾灸治疗缓解痛经，自制艾绒包暖身，肉苁蓉食疗等内容。

女性腹部受凉会引发很多健康问题，女性应该注意腹部、腰部的保暖。

肾虚型腰痛会伴有下列哪种表现？是腰部冷痛空痛、小腹坠痛还是下肢胀麻？正确答案是腰部冷痛空痛是肾虚型腰痛的表现。

大部分痛经都和受凉有关，极少数痛经是因为其他疾病引起。

受凉后引发痛经，哪种应对方法最好？是喝热水、吃止疼药还是艾灸穴位？缓解、治疗痛经最好的方法是艾灸穴位。

喝热水可以适当的缓解痛经，但是效果慢，并且只治标。

止疼药属于麻醉剂，会对神经造成缓慢的伤害，另外止疼药会让人产生依赖，剂量会越吃越大。关键是，止疼药也不治本。

艾灸表面上看起来效果缓慢一些，但是效果好，没有副作用，并且既治标又治本。

艾灸关元穴、地机穴、足三里可以缓解、预防、治疗痛经。

让腹部变暖，下列哪种做法是正确的？经常泡温泉，蒸桑拿？双手搓热放在腰部？还是穿紧身保暖内衣？正确答案是双手搓热放在腰部可以让腹部变暖。

泡温泉，蒸桑拿不可能温补人的阳气，反而会让人产生较大的身体消耗。中医认为人要顺时养生，冬季应该养藏，所以冬季特别不建议泡温泉、蒸桑拿。

紧身保暖内衣通常不利于血液循环，并且容易引发出汗，某种程度上和蒸桑拿是一样的。

如何用艾绒包暖身：将艾绒放在布袋中就是艾绒包，用电熨斗加热即可暖身。哪里冷就放哪里，效果很好。

下列哪位中药缓解腰腹发凉最有效？是鹿茸、冬虫夏草还是人参？鹿茸缓解腰腹发凉最有效。

冬虫夏草补肺，对肺功能的改善比较好，老年性肺气肿、肺心病、老慢支等疾病适合用。

人参补气，对腰腹发凉效果一般，只有鹿茸大补元阳，非常适合缓解腰腹发凉。

鹿茸价格较高，可以采用肉苁蓉代替，采用食疗的方法效果也很好。

肉苁蓉被称为沙漠人参，固有“宁有苁蓉一筐，不要金玉满床”的说法。

肉苁蓉温阳，润肠通便，适用于老年人食用。

肉苁蓉可以用来泡酒和煲汤，都有很好的温补效果。

贺娟，北京中医药大学教授。

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