20210730健康之路视频和笔记:程五中,胸椎小关节错位,肺俞穴

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本页提供2021年7月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是程五中。主题是《憋气背后有隐情》。主要介绍憋气的背后的原因有哪些，为什么胸椎小关节错位心脏会不舒服，胸椎小关节错位治疗法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：憋气背后有隐情

程五中：首都医科大学附属北京中医医院推拿科副主任医师。

生活中长时间躺着看电视、低头玩手机、玩电脑易导致小关节错位。胸椎小关节错位轻则给人感觉胸闷、气短，重则身体会发生器质性病变，如心绞痛、心梗。

胸椎小关节错位测试：

测试一：跳绳测试

跳绳1分钟，观察胸闷气短情况。胸椎小关节引起的胸闷、气短，在运动后会出现症状缓解。这是因为长期不良姿势会导致一侧肌肉痉挛，跳绳能使痉挛的肌肉得到缓解，所以反而会出现症状减轻的现象。

测试二：阳性反应点测试

在膻中穴向上三寸四指的地方，胸骨柄下边的凹陷处，是胸前心脏名点。当胸椎小关节错位引起心脏不舒服时，按压此处会出现明显疼痛。

在背部心俞穴和肺俞穴的两侧也会有阳性反应点，按压此处可检测胸椎小关节错位的情况。

正常情况下，我们触摸皮肤或关节时，并不会有疼痛感。当触摸到以上部位，皮肤下面出现条索、结节、压痛时，可能与胸椎小关节错位有关。

通过加强锻炼，增强肩背的肌肉力量和关节的稳定性，能够改善胸椎小关节错位。动作中肌肉的紧张、放松可让血液流通，改善身体状况。

第一组动作练习

该组动作由三个动作构成：

动作一“霸王举鼎”：吸气，双手举起，做向上撑起动作，坚持10秒钟后慢慢放下，注意动作中保持肌肉紧张；

动作二“十字手”：双手立掌，慢慢向外推，推到不能推为止，使手掌感觉到发麻、发胀、再慢慢放松，该动作可对肩背肌肉起到舒展、减压的作用；

动作三“双手下压”：脚尖顶起，下颌微收，注意不要低头，动作中全身用力，可以缓解肩部下方肌肉。

第二组动作练习

“担扁担”动作：左脚向前跨一步，双手举起与肩同高，头看向后手手掌心，慢慢收回屈膝下蹲，转身180°做同样动作。注意动作中双臂端平，切忌一高一低，每天每组动作做10次。

此动作锻炼腰部、胸椎、颈椎，在转动过程中可以对督脉、任脉起到疏通作用。

当出现胸椎小关节错位情况，需到专业医院听从医生指导进行治疗。

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