20210724健康之路视频和笔记:姚琦,肩周炎,肩峰撞击综合征,肩痛

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本页提供2021年7月24日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姚琦。主题是《明辨肩痛》。主要介绍什么是肩袖损伤，肩周炎、肩峰撞击综合征、肩袖损伤的发病原理，肩周炎康复锻炼等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：明辨肩痛

姚琦：首都医科大学附属北京世纪坛医院关节外科主任医师。

肩膀酸痛、抬不起来、无法提重物，这些问题都是肩周炎导致的吗？很多患者因为分辨不清以至于肩痛越来越严重！

肩部疾病有很多，我们熟悉的肩周炎在肩部疾病中患病率仅占5%左右，而肩袖损伤、肩峰撞击综合征这些肩部问题，同样值得我们重视！

肩周炎测试：肘关节屈曲90度，手臂紧靠胸前两侧做轻微的外旋，这个动作可以测试手臂活动度。判断在活动中肩关节是否有疼痛感，可以初步判断是否患有肩周炎。

肩周炎有三个重要时期：第一炎症期，此阶段会出现肩关节夜间异常疼痛；第二冻结期，该阶段肩部可能出现活动受限；第三恢复期，通过有效的康复锻炼，可减轻疼痛。引发肩部疾病原因很多，切勿仅凭自我判断盲目治疗，耽误病情。

肩峰撞击综合征测试：肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，手臂端平保持不动，手向下伸展，动作仿佛在拎东西，此时感到疼痛就有可能是肩峰撞击综合征。

装修工人、球类运动员、老师等职业，因长时间重复做肩膀举过头顶的动作，肩峰软组织便会互相撞击和摩擦，就容易导致肩峰撞击综合征发生。

肩袖损伤与肩峰撞击综合征虽然是不同的疾病，但肩峰撞击综合征如果不及时治疗，易发展成肩袖损伤，正确的治疗方法才能避免肩部再次受损。

肩袖损伤测试：手臂抬起，前屈30度，外展90度。可以想象手中端着一杯水，做将水倒掉的动作，注意不要耸肩，动作中如果肩膀感到疼痛则有可能是肩袖损伤。

肩周炎康复锻炼

动作一：双手抓住木棍两端，肩关节慢慢向上抬，达到自己最大的活动范围为止；

动作二：双手抓住木棍两端，手臂伸直向左侧移动，动作由慢到快，强度由弱变强，幅度由小变大，此为肩关节内收康复动作；

动作三：抓住木棍一段，另一端用手掌顶住，握住木棍的手向另一端用力，感觉肩关节逐渐外展。运动中，注意腰部不要转动。

当肩关节长时间反复疼痛，应到医院及时治疗，早期肩峰撞击综合征、肩袖损伤可通过微创手术解决。肩痛不能忽视。盲目自我判断治疗可能会耽误病情。早发现，早治疗，用科学、有效的方式远离肩痛。

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