20210722健康之路视频和笔记:付国兵,脾气虚,迎香穴,失眠,神阙穴

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本页提供2021年7月22日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《夏日烦恼“消消乐”（下）》。主要介绍补肺气的方法有哪些，调脾胃的方法有哪些等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：夏日烦恼“消消乐”（下）

付国兵：北京中医药大学东方医院主任医师。

夏季怕吹空调，容易寒气入体，多半是因为肺气虚所导致的。肺气虚会出现容易感冒、爱出虚汗、少气懒言、咳嗽气喘的症状，那么有哪些补肺气的小妙招呢？

感到受风受凉就可以按揉风池穴，一般持续两分钟就可以起到补肺气的功效。

在五大脏器中，肺是唯一一个直接与外界相通的脏器，鼻子作为连接肺部与外界的器官，地位至关重要。连续点揉2分钟迎香穴，就可以补充肺气。

轻叩大椎穴100下，大约两分钟的时间，能够振奋阳气，从而滋养肺经，补足肺气。

夏季胃口差，严重者还可能出现胃轻瘫。这大多是脾气虚所导致的，脾气虚的表现还有眩晕头痛、身倦脚软、体热食少、频欲呵欠。

调脾胃的方法有哪些：

天枢穴在肚脐左右两旁约三指的位置，点按天枢穴时需点按十次每次五秒。每次点按需按到有顶手指的感觉出现。

按压腿部的阴陵泉穴可以起到健脾利湿的作用。揉十下推一下，连续做十次，双腿都要做。

夏季失眠往往是因为心气虚所引起的，心气虚表现有入睡困难、胸闷气短、烦躁不安，那有什么好的方法来解决这些问题呢？

神门、阴郄、通里、灵道，这四个穴位是手上的心经，由神门穴至灵道穴轻推20-30下，左右手交替。推按时尽量闭目，可以起到养心、助睡眠的效果。

双手合拢，以肚子上的神阙穴为中心揉腹部，可以起到安神入眠的效果。

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