20210704健康之路视频和笔记:张景明,夏季养阳,子午觉,清火解郁饮

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本页提供2021年7月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张景明。主题是《《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇（上）》。主要介绍论夏季养阳重要性，清火解郁饮、生阳饮的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：《黄帝内经》中的养生智慧·夏季篇（上）

张景明：陕西中医药大学教授。

夏季养生夜卧并不是熬夜，应在晚上10点半前睡觉，11点左右进入深睡眠；而早起则是跟随太阳升起时起床，这样才能吸收足够的阳气。

夏季睡眠时间相对少一些，白天会犯困，解决这一问题的方法是睡子午觉。在中午12点过后，躺在床上眯上10分钟，下午会感觉神清气爽。

夏日一定要去户外多晒太阳，不晒太阳可能导致过早出现骨质疏松，小孩体质变弱、免疫机能下降。一些人在夏天晒太阳容易出汗，但又怕冷，这是阳气虚导致的。阳气亏虚不能固护体表，导致风邪从外侵犯到人体，所以更需要在夏季把阳气补起来。

生阳饮：黄芪补气固表、促使阳气生发；麦冬养阴生津；五味子敛阳气、敛津液；当归补血活血、促使阳气长养。夏季饮用既能够补气、补津液，还可以预防中暑。

夏天躲在空调房里不容易出汗，体内的阳热之邪不能从体表走出去，就容易阳气郁结变成邪气，这种邪气影响到心就会使人容易发怒。最好的解决方法是走到户外，人体正常出汗把体内的邪热之气带到体外。

清火解郁饮：淡竹叶清心除烦、利尿通淋；蒲公英清热解毒、清除里热；紫苏药解表散寒。清火解郁饮既能疏肝解郁，又能清热解毒，能祛除体内郁结的邪热。

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