20200514健康之路视频和笔记:付国兵,肺气,脾气,肾气,肾俞穴

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本页提供2019年5月14日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《提升正气避外邪》。主要介绍如何提升正确增强抗病能力等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：提升正气避外邪

付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师。

中医认为想要增强抗病能力，少生病少感冒就需要补足肺气、脾气、肾气。

爱感冒就是正气不足的表现。中医认为“正气存内，邪不可干”，正气是人体抵御外邪的能力。中医认为气之主是肺气，气之源是脾气，气之根是肾气，只有三气足才能正气足。

一个人如果长时间肺气虚，就容易出现胸闷气短，甚至弯腰驼背等体态的改变。

那我们如何判断自己是否存在肺气虚问题呢？并拢食指、中指、无名指放于锁骨下方，同时手向外推，肩关节往里收，手指触摸的位置会有一个坑，此时食指碰到的位置是云门穴，无名指碰到的位置是中府穴。加压往里推时，如果能明显摸到骨头、并有痛感，则说明有肺气虚的问题。

肚子胀、少言懒语、没精打采是脾气虚的典型表现。

那我们如何判断自己是否存在脾气虚问题呢？丰隆穴是胃经上的重要穴位，勾脚时小腿胫前肌肌肉隆起的最高点就是丰隆穴。按下去时感到肌肉绷紧，说明脾胃功能很好，按下去以后感觉很软、很容易的就能按出一个坑，则说明脾气虚。

呼多吸少是肾气虚的表现。关元穴在肚脐下三寸，肚脐下四指就是关元穴。手指摸关元穴没有顶的感觉，则说明肾气虚。

肾俞穴位于腰部，和肚脐对应的位置。一只手扶在肾俞穴，另一只手放在肚脐下方。调整呼吸，使呼吸匀、细、绵、长，吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子凹下去，10秒钟一组呼吸，多加练习可以帮助提升肾气。

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