20200426健康之路视频和笔记:刘颖,睛明穴,热熨疗法,足三里

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本页提供2019年4月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是刘颖。主题是《养生手边物》。主要介绍梳子、勺子、矿泉水都可以成为养生小物件等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：养生手边物

刘颖：北京中医药大学东直门医院主任医师。

头为诸阳之会，常梳头可以调节头部气血循环，达到祛风明目、镇静安神，促进睡眠的作用。对于中老年人而言，常梳头可以帮助保持头脑舒适、清醒。

选择齿疏且短的牛角梳或木梳为宜。梳头时，梳子的齿需始终贴着头皮，力度不宜过重。颈部有多条经络，用梳子背部梳颈部，可以缓解颈肩不适。

长时间盯着屏幕看，眼睛会变得干涩酸胀，这个时候找一把合适的勺子，通过点按或轮刮眼眶周围的穴位，可以帮助缓解眼部不适。瓷勺、边缘厚且光滑的不锈钢勺可作为按揉工具。

点按眼部穴位可以缓解眼睛不适。眼部常见的穴位有内眼角的睛明穴、眉头处的攒竹穴、眉毛中央的鱼腰穴、外眼角再往后一点的太阳穴以及瞳孔直下，用手摸有一个凹陷地方的四白穴。

用勺尾巴从外向内旋转点按穴位，每个穴位做两个八拍，可以明目通络。

轮刮穴位用勺体先从攒竹穴向外刮眼眶，再从鼻侧开始向外刮到太阳穴，中等力度做两个八拍即可。用勺子刮卧蚕和外眼角，能帮助祛除眼袋和鱼尾纹。

将勺子放入热水中，待勺子变热后热熨眼睛。这个是仿照中医传统疗法核桃灸。需要特别提醒的是勺体温度不要过高，避免烫伤。

矿泉水瓶能缓解腰酸背疼，还能调节胃疼、胃胀，关键是要会用。选择质地较硬的瓶子，在按摩时可加入热水，进行热熨。

腰背委中求。按压委中穴可以调节腰背部的毛病。

髌骨下一巴掌处就是足三里，用矿泉水瓶从足三里向下推到上巨虚、下巨虚。这三个穴位分别对应胃、大肠、小肠。每次推按20-30下，可起到缓解消化不良、改善便秘等作用。

脚心有胃和肠的反射区，用脚踩矿泉水瓶可以刺激反射区，调节脾胃消化功能，起到健脾和胃的作用。

注意：刺激脚底时，轻、中度的力度为宜。若力度过大，可能会引起筋膜炎。

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