20200312健康之路视频和笔记:田江波,骨盆不正,骨盆前倾,正骨

所在栏目：健康之路 健康之路2020视频全集 核心内容: 骨盆不正

本页提供2019年3月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是田江波。主题是《骨正一身轻》。主要介绍骨盆不正的表现，骨盆不正的自测方法，骨盆不正的治疗方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：骨正一身轻

田江波：河南省洛阳正骨医院副主任医师。

骨盆是人体承上启下的“枢纽”！骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼，还可能影响走路！骨盆是连接人体上半身与下半身的、呈盆状的骨架结构，由髋骨、骶骨和尾骨组成。

骨盆不正导致的错误运动模式，会加速骶髂关节、髋关节和膝关节的磨损退变。

骨盆不正的自测方法

测试方法：右脚搭在左膝盖上方，注意外踝尖对准左膝髌骨上缘，记录右腿膝盖最高点的数值；左右腿交替测量。

如果左、右差距为0，说明骨盆左右对称；如果左、右差距≥2CM，说明骨盆可能存在左右偏歪。

膝盖疼痛等疾病会对测验数值产生影响，需要结合步态测试结果进行判断。

正常走路，观察脚印，如果发现脚印在脚后跟处着色较重，且每一步都是，说明脚后跟负重较大，可能存在骨盆前倾。

正常人行走时，两只脚会有一定的外旋角度。如果发现，脚尖打开的角度过大或过小，就说明骨盆可能存在左、右侧前后旋转错位。

矫正骨盆不正，可以在医院进行正规治疗。在专业医师的帮助下，通过松筋、正骨、束骨进行调整。

束骨矫正完成后，患者需要佩戴专用的束带。

女性顺产2-3天后、剖腹产在伤口愈合后，可戴束骨带预防骨盆不正。每天需佩戴8个小时，坚持半年。

自己在家，也可以通过锻炼降低骨盆不正的风险。骨盆前倾的患者，专家推荐您做“抱膝滚床”进行矫正。平躺仰卧，屈膝，双手十指交叉抱膝，用上身的力量前后翻滚。

盆骨左、右侧存在前旋或后旋的患者，推荐做“屈膝抬腿”进行矫正。推荐骨盆不正的患者，最好在经过专业医师诊疗后，再进行锻炼治疗！

20200312健康之路视频和笔记:田江波,骨盆不正,骨盆前倾,正骨