20200104健康之路视频和笔记:钱文伟,别让膝痛找上你,滑膜炎

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本页提供2019年1月4日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是钱文伟。主题是《别让膝痛找上你》。主要介绍软骨受损的高危风险测试有哪些，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：别让膝痛找上你

钱文伟：北京协和医院骨科主任医师。

膝关节是人体最薄，又非常“怕冷”的大关节，长期受寒，膝盖容易患上滑膜炎，一过性的滑膜炎，通过休息、用药、制动或保暖等方式，将滑液吸收、炎症因子消退后，可恢复正常。

膝关节滑膜炎反复发作易加速软骨老化，如果同时膝关节还发生了机械的磨损或软骨剥脱，就可能发展成骨关节炎。

30岁后，软骨细胞的更新、重建、修复功能开始逐渐减弱，因此更要保护好膝关节。

膝盖表面没有肌肉和脂肪，如果不注意保暖，受到寒冷刺激时，关节液的润滑度会下降，关节周围的肌肉会紧张，日积月累，就有可能对关节造成损伤，导致骨刺生成、关节变形或膝关节的屈伸活动受限，最终形成骨关节炎。

如果经常蹲着或跪着擦地板，就有可能导致关节软骨磨损加重。膝关节屈曲的角度越大，髌骨的压应力就越大。

长时间蹲和跪，髌骨承受的压应力是自身体重的8倍。如果有这类动作的生活习惯，尽量避免，这就是引起我们膝关节软骨受损的高危风险。

股四头肌越强壮，伸膝越有力。

坐在椅子上，保持上身正直，双手搭在肩上，单腿膝关节屈曲稍小于90°，另一条腿伸直，凭借单腿的力量站起来。

如果能自己站起来，并保持好平衡，说明下肢肌肉力量较好；不能站起，或起身时出现明显摇晃，说明该侧下肢肌肉力量差。双腿交替进行测试。

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