20191030健康之路视频和笔记:姜辉,雄性激素,记忆力,腰臀比

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本页提供2019年10月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是姜辉。主题是《保住男人精气神》。主要介绍雄性激素对男性有多重要，缺乏雄激素该如何补充等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：保住男人精气神

姜辉：北京大学第三医院男科主任医师。

人体活动受大脑控制，而大脑受雄激素的影响。雄性激素缺乏时，大脑对大脑皮层的控制降低，情绪中枢受此影响，导致原本可控的情绪不可控，出现暴躁、易怒、爱猜忌、不可理喻等现象。

缺乏雄性激素自测：

测试一：量腰围

肥胖分为三种类型：1、匀称型的胖，全身上下都胖；2、躯体型肥胖，脸比较大、背比较宽，整体偏胖；3、腹型肥胖，腹部突出肥胖，腰围超过标准90厘米。

腰围、肥胖度和雄激素的减少有着直接关系，一组源于欧洲的数据显示，正常雄激素（标准）为11.5，腰围低于95（厘米）的人雄激素最高，平均约为13.7；而腰围大于102（厘米）时，雄激素大约是10.9，低于正常值。

测试二：测体力

雄激素与体力、肌肉量、精神状态都有关系，体力的好坏是反映雄激素情况的重要指标。

根据一分钟能做多少个仰卧起坐可以简单自测体力情况。

不同的年龄阶段体力标准不同：

35岁左右一分钟标准为40-45个；40岁左右一分钟标准为35-40个；50岁左右一分钟标准为25-30个；60岁左右一分钟标准为15-20个；超过70岁一分钟做10个就可达标。

整体兴奋性下降也是雄激素缺乏的典型症状。雄激素下降后，大脑就会对事物漠不关心，不再喜欢热闹的地方。

测试三：测注意力、记忆力

雄激素下降还会影响到注意力和记忆力。跟着视频做测试，在30s内读完图片中所示的信息，然后复述信息，根据复述的信息的完整和正确性，可判断被测试者的注意力和记忆力。

我国男性雄激素正常值标准为不低于11.5。随着年龄的增长，雄激素分泌下降是正常现象，如果下降情况不明显，可以通过食补，例如多吃海鲜、动物蛋白增加雄激素的产量。

如果雄激素下降较为严重，则需要到医院检查后，通过药物补充雄激素。比如雄激素油剂，服用时需配合油性食物一同服用，一般情况下服用2-3个月情况会有好转。

如果雄激素水平过低，则需要进行雄激素补充治疗。检测后，在医生的指导下，定期注射雄激素。

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