20190113健康之路视频和笔记:张北平,咳嗽,感冒,困倦,乏力,肾虚

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本页提供2019年1月13日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张北平。主题是《冬季好汤来进补》。主要介绍党参川贝排骨汤、黄芪鸡肉汤、当归羊肉汤的养生功效，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：冬季好汤来进补

张北平：广东省中医院脾胃病科暨消化内镜中心主任中医师。

俗话说，“冬季进补，春天打虎”。冬天天气寒冷又干燥，容易损伤人体的津液。经常喝一些滋补的汤品，可以帮助我们补阴、补液，强身健体！

中医认为肺为娇脏不耐寒热，在寒冷干燥的冬天，肺最容易出问题！天气干燥，燥邪伤肺会引起肺阴不足，人容易咳嗽。“肺主宣肃”，肺气不足，人也会出现咳嗽。

对于肺气不足、肺阴亏虚引起久咳不愈的咳嗽，专家推荐补肺、润肺的党参川贝排骨汤。

党参是中医常用的药食同源药材，既能补肺气，还能润肺生津、补血。冬季咳嗽不止多是肺气不足，肺的宣发肃降功能失调，用党参可以充足肺气，除此之外，党参润肺生津的功效可以降低燥邪对肺的伤害。

川贝属于甘寒之品，能够清热润肺、止咳化痰，还能化瘀散结、润肺止咳。党参、川贝再加上不温不燥、润肺健脾的排骨煮成一锅汤，特别适合冬季干咳、久咳的人。

冬三月睡不醒是因为冬天阳气都潜藏起来了，气血无法及时供养脑部，人才觉得困倦、乏力，这可能是肾虚或者血虚、血瘀导致的。

当归羊肉汤滋补五脏，如果您存在上述问题，不妨在家试试当归羊肉汤。

当归性温味甘，是调养身体的上品，有补血、活血的作用。女子以血为用，冬季用当归补血，能促使血液流动顺畅，人体气血充盈之后，自然就不会觉得困倦了。

羊肉是冬天的必选菜，能暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目，治虚劳寒冷、五劳七伤，对人体有非常好的补益作用。

一人份量：15-30克当归配上0.5-1斤羊肉即可，家里有几口人就按这个分量添加即可。羊肉膻味大，在煲汤的时候可以选择加入一些陈皮或者胡椒、生姜等物去除膻味。当归羊肉汤非常适合常觉得腰酸的肾虚人群和女性月经不调，经常痛经，经血带血块的女性。

中医认为冬天容易感冒、抵抗力不好的人，多是因为阳虚、气虚，造成的卫气弱。人依靠卫气防御外邪，卫气弱人就容易感冒。

想要提高抵抗力，远离感冒发烧，可以试试黄芪鸡肉汤。

黄芪性温味甘，能够补益精气、固表止汗。黄芪分为生黄芪和炙黄芪，生黄芪也能补气但略有燥性，炙黄芪补气生津，这碗汤我们选的是炙黄芪。

鸡肉属于白肉，性温味甘，能够补气补血，有补肺、补脾、补肾的作用，尤其是老母鸡。

煮汤时，黄芪30-50克配上半只到一只老母鸡煲汤最好。但是需要注意的是感冒前吃黄芪好，感冒时不适合吃黄芪，另外，需注意黄芪和萝卜不宜同吃。

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