20180827健康之路视频和笔记:陈伟伟,心脏病,高血压,糖尿病,戒烟

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本页提供2018年8月27日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟伟。主题是《测测你的心脏年龄》。主要介绍导致心血管病的八大因素，为什么高血压会提升患心脑血管的风险，吸烟为什么损伤心血管等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

心脏病一旦发生，直接毙命的比例非常高，所以了解自己的心脏年龄有着特别重要的指导性意义。它可以评估一个人10年内发生心血管疾病的风险或者概率的高低。

导致心血管病的八大因素：体重、胆固醇、性别、血压、是否患有糖尿病、身高、年龄、是否吸烟。

图：导致心血管病的八大因素

高血压能够直接导致心脏血管以及全身血管的损伤，中国45%的人是因为心脏病离开世界，这些人里面2/3是高血压导致的。

正常人的血压应该为上压低于120毫米汞柱，下压低于80毫米汞柱；高血压患者应该把上压控制在140毫米汞柱以下，下压控制在90毫米汞柱以下。

有研究显示，大概60%的高血压病人不会出现不舒服的感觉，甚至一发病就是脑中风，所以提前预防是关键。

每天每人正常摄入盐的量应该是3-6克，但是现在最新调查显示：国人每日平均盐的摄入量达到了14.5克。

控制盐的摄入的同时，还需注意很多“隐形盐”。如酱油，15ml酱油含的盐分为6克，一桶方便面中大概含有8克的盐，一颗咸鸭蛋含有3克的盐，三两挂面含有5克的盐，一袋榨菜含有6克的盐……

盐吃多了还易导致骨质疏松、胃病等等症状，所以为了给心脏“减龄”，健康生活，我们应该控制盐量，清淡饮食。

除了高盐饮食以外，过量饮酒和超重肥胖是另外两个导致高血压的高危因素。戒烟要一次性戒断才能解决问题，戒烟5年以后几乎能够消除吸烟导致的大部分危害。

糖尿病患者80%最后都是因为心血管病而去世的，糖尿病会导致全身血管的损伤，更多损伤的是中等血管，尤其是微血管，如心脏小分支的血管。它会导致血管内膜的损伤，导致血管壁的粥样斑块的形成，促进了斑块的形成，最终发生心梗或者脑梗。

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