20180324健康之路视频和笔记:代金刚,春季养肝,虎戏,疏肝解郁

所在栏目：健康之路 健康之路2018视频全集 核心内容: 春季养肝

本页提供2018年3月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍春季如何运动养肝等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：顺时养出健康来

代金刚：中国中医科学院副研究员。

中医认为春宜养肝。春属木，肝也属木，两者相应。春天万物复苏，阳气升腾，肝气也开始旺盛，排内火、排浊气、畅气血，是调养肝脏的大好时机。春天养好了肝脏，可以益阳壮体，增加人体的抵抗力。

春季养肝操：虎戏。

虎戏源自五禽戏，主要有虎举和虎扑两个动作，主要用来调肝气、有利于提高肝脏功能。虎举，此动作可以牵拉到人体胆经和肝经两条经络。两手先向下按再用力地抓，然后缓缓地向上提，一直提到人体的最高点，有助于人体阳气的生发。虎扑可以让背部经络、手三阴经和手三阳经得到了最大幅度的拉伸。向前扑的时候，经络得到拉伸，促进了气血的流通，身体缓缓收回来，气血随之收回到身体里面，藏在肝脏里。

疏肝解郁养生操：开弓射箭式

中医认为“风为百病之长”，外风侵袭身体是生病的开始。春天乍暖还寒，人是容易感冒的。开弓射箭式能通过模拟射箭的动作，帮助我们舒展上肢，达到刺激后背督脉、膀胱经，增强卫气，提升肺气，抵御外寒的目的。源自二十四节气锻炼方法，又叫清明开弓射箭式，特别适合于在清明前后来练习。

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