20180122健康之路视频和笔记:陈伟伟,心脏病,高血压,糖尿病

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本页提供2018年1月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陈伟伟。主题是《你的心脏比你老吗》。主要介绍心血管疾病最大的危险因素，为什么高血压会提升患心脑血管的风险，导致高血压的危险因素等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：你的心脏比你老吗

陈伟伟：中国医学科学院阜外医院主任医师。

高血压能够直接导致心脏血管以及全身血管的损伤，中国45%的人是因为心脏病离开世界，这些人里面2/3是高血压导致的。

正常人的血压应该为高压低于120毫米汞柱，低压低于80毫米汞柱；而高血压患者应该把高压控制在140毫米汞柱以下，低压控制在90毫米汞柱以下才有意义。

有研究显示，大概60%的高血压病人不会出现不舒服的感觉，但是一发病就是脑中风，所以提前预防是关键！

每天每人正常摄入盐的量应该是3-6克，但是现在最新调查显示：国人每日平均盐的摄入量达到了14.5克，大大高于摄入量。而且在控制盐的摄入的同时，我们还需注意很多食物中的“隐形盐”。如酱油，15ml酱油含的盐分就能达到6克。

除了酱油以外，方便面里含的盐量也很高，一桶方便面中大概含有8克盐，一颗咸鸭蛋含有3克盐，三两挂面含有5克盐，一袋榨菜含有6克盐……

与此同时，盐吃多了还易导致骨质疏松、胃病等等症状，所以为了给心脏“减龄”，想要健康生活，我们应该控制盐量，清淡饮食。

除了高盐饮食以外，过量饮酒和超重肥胖是另外两个导致高血压的高危因素。

想要戒烟也需要一次性戒断才能解决问题，戒烟5年以后几乎能够消除吸烟导致的大部分危害。

糖尿病也是让心脏增龄的危险因素。糖尿病人80%最后都是因为心血管病而去世的，糖尿病会导致全身血管的损伤，更多损伤的是中等血管，尤其是微血管，如心脏小分支的血管。

它会导致血管内膜的损伤，导致血管壁的粥样斑块的形成，促进斑块的形成，最终发生心梗或者脑梗。

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