20171124健康之路视频和笔记:杨志敏,姜蓉炒饭,五虎汤,天麻鱼头汤

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本页提供2017年11月24日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨志敏。主题是《食物中的暖身方》。主要介绍冬季需要保暖的三类人群，五虎汤的原材料，天麻鱼头汤的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：食物中的暖身方

长期待在办公室的人少见太阳、少运动、少穿保暖衣服、熬夜多、精神压力多；反复发病的人疾病多、感冒多；老年人随着年龄的增加，阳气逐渐衰减，越上年纪越怕冷。这三类人群都要注意保暖。

卫气是保护人的屏障，来自平常的饮食，不吃主食会影响卫气的充盈程度。生姜辛辣、走窜，可以将寒气驱赶出去，生姜配上米饭就能给我们暖的感觉。把生姜做成姜蓉配上米饭来制作成姜蓉炒饭，既能暖身又完全吃不出有生姜的感觉。

五虎汤的原材料及制作：肉姜（辛辣走窜）45克、带须葱白（发汗解表）3根、核桃（固肾入命门）6个、红枣（补气血健脾胃）45克、黑豆（入肾）30克。葱白需要最后放入，为了调味可以放一点点红糖调味，鼻塞感冒、咳嗽咽痒、感觉正气不足的人群都可以饮用。

头为诸阳之会，气血为最旺盛，是为了保护我们脑部的血管。冬季风吹了头部容易导致血管痉挛，也是造成血管疾病发作的一个重要因素。冬天的时候老年人一定要保护好头部，天麻又叫定风草，祛头风、通络的作用非常好，川芎乃血中之气药，能上行天顶，可以帮助天麻走到头部，将川芎、天麻、鱼头煲汤就可以解决这个问题。

天麻鱼头汤的制作方法：选择鳙鱼的鱼头，将川芎、天麻、枸杞、红枣清洗干净，用柠檬片、葱姜、料酒将鱼头去腥腌制10-15分钟后拣出鱼头备用；锅中放入猪油、姜片炝一下锅放入鱼头进行煎制，等鱼肉表面收紧后加入清水；等开锅后放入红枣、天麻、川芎、枸杞，关小火后再盖盖儿炖1小时，出锅前再放盐。

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