20171119健康之路视频和笔记:王莹莹,颈肩痛,腰痛,一巴掌刮痧法

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本页提供2017年11月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王莹莹。主题是《手到病除》。主要介绍一巴掌刮痧法缓解颈肩痛，哪些情况不宜刮痧等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：手到病除

本期节目是科教频道cctv10健康之路节目2017年2月11日的重播，原视频和文字笔记请看这里:20170211健康之路视频和笔记:王莹莹,颈肩痛,腰痛,一巴掌刮痧法
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王莹莹：中国中医科学院针灸莹莹副主任医师。

玩手机、玩电脑、一坐一整天，上班族每天保持同一个姿势，工人长时间搬重物、过度劳累，久而久之，肩颈痛、腰痛找上门来。刮痧可以缓解颈肩腰腿疼。

一巴掌刮痧法缓解颈肩痛：先从风府往下刮到大椎，再点揉椎间隙；再刮两侧的天柱到风门；之后再刮拭两侧胆经的位置从风池穴到肩井穴。方向是角度永远是45度角。刮痧时要着重刺激肌肉附着点。

刮痧为什么可以缓解疼痛：中医认为筋柔则骨正。刮痧可以放松肌肉，改善局部血液循环就可以达到缓解疼痛的作用。

颈椎不舒服一定要加强适度的锻炼，轻柔转头可以缓解颈部不适，需要注意的是动作一定要轻柔。

腰椎是人体活动最大的关节，很多活动都需要腰椎的参与。刮痧对于腰肌劳损、腰椎退行性病变、腰椎间盘突出导致的腰痛有很好的效果，但是急性腰扭伤时需要禁止刮痧。

腰部的刮痧主要是刮肾俞，从肾俞为起点一直往下轻刮10-20次。腰部刮痧不宜用站立位。臀部疼痛时可由上往下加刮环跳穴。腿麻时可加刮委中穴。

刮痧时要注意避风，刮痧后要注意刮痧部位的保暖，刮痧后半小时就可以洗澡了。

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