20170925健康之路视频和笔记:代金刚,呬字诀,反捶背脊式,督脉

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本页提供2017年9月25日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是代金刚。主题是《顺时养出健康来》。主要介绍如何锻炼肺气等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：顺时养出健康来

顺应四时调节自身的生活，尤其是中老年人按季节来调养身体，可以达到延年益寿的目的。秋季大自然的气机是收敛的，人体顺应自然养生自然讲“收”。

后背和人体的脏腑联系得非常紧密，撞树可以起到一定的疏通经络、活血化瘀的作用。

秋季养生操-反捶背脊式：坐在板凳上用手轻轻从下往上进行敲击，上身逐渐前俯，头向左向后看，停留几秒钟后缓缓将头转正、上身转正，再从上往下敲击。敲击速度不要太快。

中医讲，背为阳，腹为阴。督脉贯通脊柱，总督全身阳气。

图：督脉

掩耳侧倾式和呬字诀，通过这些运动可以锻炼肺气。

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