20161228健康之路视频和笔记:彭玉清,慢性疲劳,过劳死,劳累

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本页提供2016年12月28日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是彭玉清。主题是《累也是种病》。主要介绍慢性疲劳与过劳死等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：累也是种病

彭玉清：北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师。

慢性疲劳也是一种健康问题。慢性疲劳还不等于累，这种累休息是不可以缓解的。累可以是即时性的，比如走路走多了腿累了、脚累了是一个局部的。而疲劳是全身性的。累可以通过休息睡觉来恢复第二天依然可以神清气爽，所以疲劳和累不是一个概念。

持续、反复的累持续一个月属于长时间疲劳，如果持续半年医师就属于，慢性疲劳也叫特发性疲劳。慢性疲劳要和疾病性引起的疲劳区别开来，病理性的疲劳不归属于慢性疲劳。慢性疾病虽然不是病，但是如果长期不注意的话会引起一些慢性疾病，心脏，高血压，血栓等疾病，再严重者长期处于疲劳的，在某些特别事件刺激下可能出现过劳死。慢性疲劳到过劳死可能只有三步之遥。

慢性疲劳首先会表现在阳气不足。阳气不足的主要表现在人怕冷，坐在沙发或者躺在床上喜欢呈现蜷缩状。感觉四肢沉重，提不起劲，没有精气神。还会出现头晕乏力，经常打哈欠，没有食欲。从坐姿能看出一个人的阳气是否充足，慢性疲劳与阳气不足有关，阳气主升、主外、主亢奋，如果一个人阳气不足就会在体位上就往回收。

慢性疲劳发展下去会形成脑疲劳。脑疲劳体现在我们神经和我们脑力上。这是由于过度用脑或者长时间比较高强度的用脑让大脑里面的神经递质，活性物质大量的消耗，出现很多的垃圾堵塞大脑，使我们大脑的细胞活性下降，出现记忆力减退，反应慢，思维混乱，伴有头晕，头痛，严重的还会出现躁狂和遗忘。

慢性疲劳最终会演变成为过劳死。过劳死指的是我们身体在不断的应激，逐渐在积累，叠加，神经系统处在一种非常紧张的状态下，然后再某一突发事件的刺激下，人在一瞬间过劳死。在过劳死之前通常会出现头痛，并且是不断加重的一个过程。已经出现头痛的人群，并且平时工作压力的特别大的人群一定要警惕头痛，注意休息和放松。

慢性疲劳小测试：造成懒得起床、电车或公交车来了也不想跑着赶上去；上楼时常常绊脚；不愿与上级和外人见面，不想吃油腻的东西；眼皮发沉，总打哈欠；喜欢把脚伸到桌上；容易泻肚或便秘；总想睡觉但上床后却不易入睡。如果符合3道属于轻度疲劳；符合3-6道属于中度疲劳；符合6道以上属于重度疲劳。

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