20161222健康之路视频和笔记:傅延龄,干梳头,姜汁撞奶,泡脚

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本页提供2016年12月22日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是傅延龄。主题是《冬季防病秘籍》。主要介绍冬季防病干梳头，泡脚的好处，等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：冬季防病秘籍

中医认为头为诸阳之会，是阳气最为几种的地方。梳头可以振奋阳气的抒发，干梳头白下，左右交替，可以疏通脑血、神清气爽。梳头可以用手梳也可以用牛角梳或木梳子梳头。

干梳头的时候要从下往上梳，尤其在风府穴的地方停留一下，耳边梳头的原则是顺着经脉的循行方向梳。从侧面梳头时在风池穴的地方也停留一下，可以将头上的风气梳散。以能感到一些刺激而不引起皮肤损伤为强度即可。

中医认为心属火，冬天尤其要保护心血管。十指交叉，双手前后交错移动来搓双手，坚持30秒钟，对心脏有很好的保护作用，这样搓手1分钟相当于跑400米的心脏的运动量。还可以等搓完手后按揉一下手少阴心经（以左侧为主）。右手主要针对肺，脾，命门，左手针对心，肝，肾。

生姜可以温胃散寒。姜汁撞奶可以去除寒邪，让身体暖起来，姜汁还能对抗心肌缺血，因此心血管病患者冬季宜多食生姜。

如何制作姜汁撞奶：首先将牛奶上锅热一下，烧的时候需要不断的搅拌，开锅后倒在碗中静置1分钟，将姜擦成末挤出汁，快速倒入牛奶中，然后在加入一点糖。

患有老寒腿的老年人比较多，也就是关节炎。这种关节炎有两种，一种很有可能是外面的风、湿损伤了关节。还有一种被称为退行性关节炎，就是它是随着人体衰老的时候出现的一些关节炎，这时候腿就会疼，尤其是在冬天里。冬天比较寒冷血液循环变差，症状就会加重泡脚也能让我们的身体暖起来。冬季常泡脚还可以缓解老寒腿。在温水里加入花椒（泡脚的时候最好选用去籽的花椒，即椒红，其具有暖胃，暖肾，散寒的作用）、吴茱萸能起到事半功倍的效果。为了帮助按摩穴位还可以在泡脚盆中放入几个鹅卵石。着重利用鹅卵石按摩脚底下的涌泉穴。用脚往里蜷起来，凹陷处就是涌泉穴。

附子饼大补人的元阳，能够散寒，常常用于寒冷，寒湿引起的关节炎。但是用的时候千万要注意，食用的时候不注意药量很有可能引起中毒。附子饼可以自制。将买来的附子打成粉，用面粉将粉粘合成饼就可以使用了。

关节炎疼痛或者寒凉引起的疼痛的人可以用艾条和附子饼来缓解疼痛。冬季寒凉疼痛哪疼灸哪，将附子饼放在疼痛的部位，在附子饼的上面放上艾柱，或者用艾条艾灸患处。如果是为了冬季暖阳，可以艾灸神阙穴和关元穴。神阙穴就是我们的肚脐，关元穴在肚脐下四指三寸处。

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