20161123健康之路视频和笔记:郝万山,肺气,肺气虚,云门穴

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本页提供2016年11月23日科教频道cctv11健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是郝万山。主题是《养生先养气》。主要介绍肺气虚的表现，云门穴的功效等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：养生先养气

气的盛衰和肺的功能有密切关系。肺气是主管呼吸，和一身的气。我们吸入的自然界的清气，进体内以后合成我们整个人体的能量。所以气的盛衰和肺的功能是有密切关系的。当肺功能好的时候，吸清排浊的功能就好，我们的正气就充足，说话的声音就洪亮，控制声带的能力就好。反之的话声低息微，声带松弛。

肺气虚的表现：喘促短气，气怯声低，喉有鼾声，咳声低弱，痰吐稀薄，或见痰呛痰少质黏，烦热而渴，咽喉不利，面颧朝红。

肺功能测试：如果能憋气30秒以上说明肺功能正常；如果憋气不到10秒，说明肺功能受损。需要注意的是，肺气虚和肺功能不是一个等同的概念。但是一般肺功能差的人从中医角度那看都存在着肺气虚的问题。

有氧运动：长跑、游泳、健身操、登山、跳绳。我们可以通过这些有氧运动来提升我们的肺功能。

心和肺是相关联的，心是主血脉的，肺是主气的。气为血帥，气是推动血液运行的。但气又是从血液中化生出来的，血为气之母。所以气血是密切相关，相互转化的关系。如果是一个长期慢性的支气管哮喘的病人，最后发展到肺气肿，阻塞性肺功能的障碍，这时候心脏往肺里打血的压力就会增加，逐渐就会导致心功能受损。这就是肺源性心脏病。

中医认为肺的功能是宣发和肃降，肺主皮毛。肺为娇脏，就是娇嫩的意思，容易受邪的脏器。肺的功能一个是宣发，一个是肃降。肺的宣发就是把我们体内的浊气排除体外，还能将我们的津液输布到体表，使皮肤润泽。肺气的肃降是把氧气收入体内向下输布，同时也使我们的水液向下输布。所以也称肺为水之上源。肺气上逆就会导致咳嗽。

另外肺主皮毛，就是我们的毫毛的生理功能是和肺密切相关的。肺是凹陷在体内的皮肤。肺结核的病人的皮肤就像鱼鳞一样。所以肺部有疾病的也会表现在皮肤上。当我们的体表受到风寒的时候汗孔、毛窍都被闭塞了，肺气也会被闭塞，于是就会出现咳嗽，喘，发烧等现象。这时候就要用宣肺，发汗的中药来治疗。如果水肿的病人出现一些咳嗽的问题，也可以用一些宣肺的药物来调理。

云门穴属于手太阴肺经，位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，有宣肺止咳，化痰散结，泻四肢热的功效。

情绪低落的人容易抑制呼吸系统的机能，容易出现肺的问题。这类人就不能光靠敲经来缓解了。可以尝试一些中药的代茶饮，并且尝试着调节自己的情绪。经常情绪低落的人可以通过唱歌来调节。唱歌的时候气沉丹田，用丹田气振动头部的各种声腔，产生各种共鸣。这个过程中不仅能够调节情绪也锻炼了肺气。

补肺气代茶饮：百合（润肺）+西洋参（养阴补气）+赤芝（补肺气）用开水冲泡倒掉第一遍的水，再开水冲泡10分钟即可。泡过后西洋参片还可以嚼着吃掉。

图：补肺气代茶饮

唱歌可以补肺气，因为唱歌本身气沉丹田也锻炼了呼吸和肺气。

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