20160812健康之路视频和笔记:张雪松,脊柱侧弯,高低肩,腹式呼吸

所在栏目：健康之路 健康之路2016视频全集 核心内容: 脊柱侧弯

本页提供2016年8月12日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张雪松。主题是《高低肩莫大意》。主要介绍哪个年龄段是脊柱侧弯高发阶段，预防脊柱侧弯的小妙招，脊柱侧弯的最常见信号，脊柱侧卧的自测方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：高低肩莫大意

张雪松：中国人民解放军医院骨科主任医师。

哪个年龄段是脊柱侧弯高发阶段？幼儿期？11-14岁？17-19岁？

正确答案是：11-14岁是脊柱侧弯高发阶段。0-3岁是第一个生长高峰。青春期的阶段是第二个生长高峰，这个时候很容易出现脊柱侧弯。脊柱侧弯就是旋转地、位置性地偏离了正常状态。脊柱侧女孩子比男孩子相对多发，大约为2.5-4:1。不良的姿势会导致孩子脊柱侧弯。高低肩的实质是脊柱侧弯。医学上将脊柱侧弯定义为椎体旋转性位置性地偏离了正常状态。脊柱侧弯从背型上分为C型和S型。所有类型的脊柱侧弯首先都会在肩膀处出现倾斜的现象。如果不及时矫正可能会导致驼背、颈肩疼痛、腰痛、双腿长短不一甚至颈椎退化！

脊柱侧弯的明确诱发原因：先天性神经发育问题、脊髓灰质炎。还有一部分是不明确的原因。这部分占总脊柱侧弯病例的70%-80%。

孩子出现哪种情况需要警惕脊柱侧弯的发生？晚睡？多动？歪着身子写作业？

正确答案是：歪着身子写作业需要警惕脊柱侧弯的发生。不良的姿势会导致孩子脊柱侧弯。

图：脊柱侧弯

预防脊柱侧弯的小妙招：腹式呼吸、站如松、坐如钟、卧如弓。

椅子操预防脊柱侧弯：耸肩然后环绕 扩胸；将双手扣在背部，然后收腹吐气 感受肩胛骨的拉伸；选择有椅背的椅子将腹部靠在椅背上往下弯腰双手尽量向下抻。

以下哪种是脊柱侧弯的最常见信号？腰背痛？心口疼？胳膊麻？

正确答案是：腰背痛是脊柱侧弯的最常见信号。50-60%脊柱侧弯的孩子有腰背痛的主诉。

专家现场演示脊柱侧卧的自测方法：腰背痛大概是50%-60%的孩子去医院诊断的首要因素。看眼睛是否在一个水平线上、肩线是否对称、腰际线是否对称、臀线是否对称。让孩子身体稍微前倾，双手自然下垂并低头弯背。同时家长用手轻轻按孩子的后背，沿脊柱骨脊的方向从上到下摸一遍，如果摸出来的红印是居中的，那么就说明孩子脊柱正常，如果印记发生了偏移，这说明孩子的脊柱很有可能发生侧弯了。

孩子脊柱侧弯一定要手术吗？是？不是？

正确答案是：孩子脊柱侧弯不一定要手术。绝大多数孩子都不需要手术。脊柱侧弯的孩子大概有3%-4%需要进行手术治疗，绝大多数的孩子集中在10-20度的范畴里，占了脊柱侧弯的群体的90%，而超过40度左右的侧弯医生才开始考虑进入手术程序，20-40度之间的孩子医生会采用医学手段，但并不一定是手术的手段。比如支具、体操性的锻炼、柔软性的活动包括一些理疗性的手段。

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