20160719健康之路视频和笔记:王晏美,便秘,通便,膳食纤维,摩腹

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本页提供2016年7月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是王晏美。主题是《缓解便秘你做对了吗》。主要介绍所有的香蕉都能缓解便秘吗，萝卜怎么吃有缓解便秘的作用，多吃蔬菜可缓解便秘吗，燕麦五仁粥的制作方法，喝哪种茶可以缓解便秘，哪种摩腹方法能缓解便秘等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：缓解便秘你做对了吗

王晏美：卫计委中日医院肛肠科主任医师。

所有的香蕉都能缓解便秘吗？是？不是？

正确答案是：不是所有的香蕉都能缓解便秘。生香蕉含有鞣酸，中医认为鞣酸是收敛的，会抑制肠蠕动，不但不能缓解便秘，反而会导致便秘。口感很涩的食物多半都含有鞣酸，比如石榴、柿子。

香蕉性寒，虚寒体质的人不适合大量吃香蕉。香蕉虽然性寒，但是香蕉皮是温性的，还含有果胶和膳食纤维，用香蕉皮煮水缓解便秘效果好。

专家现场演示自制通便水果沙拉：将火龙果粒、香蕉粒、苹果粒用酸奶、蜂蜜水代替沙拉酱即可。

萝卜怎么吃有缓解便秘的作用？生吃？熟吃？

正确答案是：萝卜生吃有缓解便秘的作用。生萝卜含有介辣油可以刺激肠蠕动，但是介辣油在70度左右就不起作用了。

多吃蔬菜可缓解便秘吗？是？不是？

正确答案是：多吃蔬菜不能缓解便秘。蔬菜虽然膳食纤维多但是却没有粗粮多，而且膳食纤维必须跟水结合才能缓解便秘。要想缓解便秘必须留住水分。

燕麦五仁粥（燕麦+桃仁+松子仁+甜杏仁+核桃仁+芝麻）可以缓解便秘。

喝哪种茶可以缓解便秘？红茶？绿茶？

正确答案是：喝红茶可以缓解便秘。红茶含有很多益生菌和酶，益生菌可以起到恢复肠动力的作用。

哪种摩腹方法能缓解便秘？顺时针？逆时针？

正确答案是：顺时针摩腹能缓解便秘。

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